Страниц: [1] 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 ... 60   Вниз
  Печать  
Автор Тема: Диета 5 Столовых Ложек Дробное Питание  (Прочитано 79271 раз)
0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему.
Katja91
Гуру Диет
*****

Репутация: +154/-0
Офлайн Офлайн

Последняя активность:
09 Июля 2013, 00:09:10

Пол: Женский
Сообщений: 756


Откуда: Германия
С нами с: 2012-03-21
Дата рождения: 1991-03-14
Тело нужно содержать в таком виде, чтобы душе не з

  • Awards Призер марафона "Порхающие бабочки 2012"

  • Просмотр профиля Awards
    « : 18 Июня 2012, 00:33:19 »

    5 столовых ложек

    Диету 5 ложек соблюдать очень просто. Её схема питания построена достаточно свободно, кроме одного НО – количество пищи, съеденной Вами за раз, не должно превышать объёма 5-ти столовых ложек (или 150-200 грамм). Какая именно это будет пища – решать только вам. Возможно, Вы съедите кусочек торта или отбивной, возможно йогурт или гречневую кашу с маслом…
    Главное – это съедать не более 5-ти столовых ложек пищи за один раз!
    И, наконец, между первым и вторым приемом еды должно проходить не менее 3-ёх часов.

    Продукты и блюда, которые Вы будете употреблять во время диеты – исключительно Ваш выбор. Как Вы уже успели понять, основной пункт методики 5-ти ложек, который и позволяет снижать вес, это количество, а не вид съедаемой пищи.

    Меню Диеты 5 столовых ложек.

    Пища:

    Количество приемов пищи – неограниченно.
    Объём пищи, съеденной за 1 прием – 5 столовых ложек (или 150-200 граммов продукта).
    Вид употребляемых блюд и продуктов – любой.
    Перерыв между приемами пищи – не менее 3-ёх часов.

    Жидкость:

    Количество чистой питьевой воды – неограниченно.
    Напитки без содержания сахара (чай, кофе, соки, минеральная вода) — неограниченно. Разрешено употребление фруктозы в расчёте 1 чайная ложка на 250 мл. жидкости (стакан)
    Как видно выше, в диете нет никаких ограничений касательно вида принимаемых блюд и продуктов, а также количества приемов пищи в день. Важен только размер порции – не больше 5-ти столовых ложек раз в 3 часа. Будет это 5 ложек вареной сгущенки или мясного рагу, совершенно не важно.
    Единственное, в чем Вам следует себя ограничить – сладкие газированные напитки и прочие жидкости, содержащие сахар и «подсластители». Употреблять их категорически запрещено, поскольку такие напитки являются, в прямом смысле, жидкими калориями. Всеми любимые чай, какао или кофе можно пить, но, естественно не добавляя в чашку ни ложки сахара.

    Часто задаваемые вопросы по диете 5 столовых ложек.

    Если мне хочется съесть кусок мяса, как «черпать» его ложкой, чтобы отмерить нужную порцию?
    Конечно, употребляя мясо, Вам не нужно пользоваться ложкой, как единственным столовым прибором. Просто, отрежьте от мяса кусок, который, по вашему мнению, без труда мог бы уместиться в 1 столовой ложке. Таких кусков, соответственно, Вы можете съесть 5 штук, равносильных по объёму пяти столовым ложкам. Общая масса мяса в таком случае будет равна примерно 150-200 граммам.
    Либо можно сразу отмерить кусок, равный этому весу и съесть его. То же самое касается рыбы и мяса птицы. Обычно в данном весовом диапазоне находится небольшой кусок рыбы или мяса, размером не больше ладони.

    Как съесть бутерброд на диете «5 столовых ложек»?
    Все продукты, не обладающие жидкой или кашеобразной консистенцией, Вы можете примерно (в диете не важна принципиальная скрупулезность) соотносить с объёмом 5-ти столовых ложек. Для твёрдой пищи общая масса равна примерно 150-200 граммам, т.е двум обычным бутербродам.

    Могу ли я пользоваться чайной ложкой вместо столовой?
    Безусловно, если Вам удобнее пользоваться чайной ложкой, вместо столовой, Вы можете использовать и её. Главное, помните, что в одной столовой ложке могут «уместиться» 3 чайные, следовательно, вместо 5-ти столовых ложек, Вы можете съесть 15 чайных за один раз.

    Как кушать цельные фрукты или овощи на диете, яблоки на пример?
    Если Вы хотите съесть цельный фрукт, обратите внимание на его вес. Средняя масса продукта, уместившегося в 5-ти столовых ложках, составляет 150-200 граммов. Примерно столько весит 1 яблоко, 1 апельсин, 3 мандарина, 1 банан, 1 гранат, 1 груша. Если Вы видите, что вес выбранного Вами фрукта явно превышает указанную массу, отделите от него кусок, весом примерно 150-200 граммов, это и будет необходимая порция, равносильная объёму в 5 столовых ложек. То же самое касается и овощей.
    Можно поступить иначе, натерев на терке или нарезав выбранный овощ или фрукт, к примеру, так часто делают с морковью, капустой, яблоками… В этом случае Вам будет легко отмерить нужную порцию в 5 столовых ложек.

    Сколько приемов пищи у меня может быть в день?
    Столько, сколько Вы посчитаете нужным. Диета не ограничивает количество приемов пищи. Главное, чтобы между ними был перерыв не менее 3-ёх часов, а одна порция (т.е. 1 приём пищи) по объёму составляла не более 5-ти столовых ложек (или по весу не превышала 150-200 граммов).

    Есть ли продукты, которые нельзя кушать на диете 5 столовых ложек?
    В течение диеты Вы сами выбираете, какие продукты и в какое время суток употреблять. Запрещены сладкие газированные напитки, а также жидкости, содержащие сахар и другие подсластители, кроме фруктозы. Фруктозу разрешено добавлять в расчёте 1 чайная ложка на 250 мл. (стакан)

    Разрешено ли употребление приправ, соли и сахара во время диеты?
    Соль, приправы и сахар могут быть в составе пищи. Главное, соблюдать правило диеты о трёхчасовом перерыве между едой, а также употреблять не более 5-ти столовых ложек пищи за один приём.
    Но помните, что слишком соленые и острые блюда могут спровоцировать необоснованно высокий аппетит! Сахар может быть в составе пищи, но не в составе жидкостей. Для того, чтобы подсластить напиток используйте фруктозу в расчёте 1 чайная ложка на 250 мл. (стакан).


    « Последнее редактирование: 18 Июня 2012, 00:40:43 от Katja91 » Записан
    Steshix
    Опытный
    ***

    Репутация: +71/-0
    Офлайн Офлайн

    Последняя активность:
    26 Января 2017, 12:21:24

    Пол: Женский
    Сообщений: 153


    С нами с: 2010-04-29
    Дата рождения: 1975-09-09

    Просмотр профиля E-mail Awards
    « Ответ #1 : 18 Июня 2012, 08:50:25 »

    Оооо, Katja91, спасибо!!!! Это то что я искала на этом форуме!!!! Сегодня иду на шашлык к друзьям, и завтра на дробное! Я прошлым летом что-то подобное делала, и вроде вес уходил. но без весов и форума всё забросила. Теперь тут буду отчитываться Улыбка
    Записан
    Алена23
    Гуру Диет
    *****

    Репутация: +91/-0
    Офлайн Офлайн

    Последняя активность:
    11 Августа 2012, 15:29:45

    Пол: Женский
    Сообщений: 549


    Откуда: Винница
    С нами с: 2011-11-02
    Дата рождения: 1987-12-31

    Просмотр профиля Awards
    « Ответ #2 : 18 Июня 2012, 09:05:22 »

    а я ее буду соблюдать еще с двумя диетами, по возможности  с овсяной и для ленивых) это как с меня муж прикалываеться, говорит: садись на 5 диет, если на одной не наедаешся  Смеющийся Кать, так я не поняла, м Смеющийсяы завтра на нее или ты на яблоках 3 дня будеш? Молодец, что темку создала  собираю на машинку
    Записан
    Алена23
    Гуру Диет
    *****

    Репутация: +91/-0
    Офлайн Офлайн

    Последняя активность:
    11 Августа 2012, 15:29:45

    Пол: Женский
    Сообщений: 549


    Откуда: Винница
    С нами с: 2011-11-02
    Дата рождения: 1987-12-31

    Просмотр профиля Awards
    « Ответ #3 : 18 Июня 2012, 09:21:07 »

    Как хорошо что я зимой купила кухонные весы, пригодяться таки  я хорошая!
    Записан
    Steshix
    Опытный
    ***

    Репутация: +71/-0
    Офлайн Офлайн

    Последняя активность:
    26 Января 2017, 12:21:24

    Пол: Женский
    Сообщений: 153


    С нами с: 2010-04-29
    Дата рождения: 1975-09-09

    Просмотр профиля E-mail Awards
    « Ответ #4 : 18 Июня 2012, 10:36:41 »

    Я вот то же хочу по началу совместить с 6ю лепестками
    Записан
    Алена23
    Гуру Диет
    *****

    Репутация: +91/-0
    Офлайн Офлайн

    Последняя активность:
    11 Августа 2012, 15:29:45

    Пол: Женский
    Сообщений: 549


    Откуда: Винница
    С нами с: 2011-11-02
    Дата рождения: 1987-12-31

    Просмотр профиля Awards
    « Ответ #5 : 18 Июня 2012, 10:38:25 »

    Я вот то же хочу по началу совместить с 6ю лепестками
    попробуй, может будет двойной эффект) а сколько у тебя на лепестках уже ушло?
    Записан
    Steshix
    Опытный
    ***

    Репутация: +71/-0
    Офлайн Офлайн

    Последняя активность:
    26 Января 2017, 12:21:24

    Пол: Женский
    Сообщений: 153


    С нами с: 2010-04-29
    Дата рождения: 1975-09-09

    Просмотр профиля E-mail Awards
    « Ответ #6 : 18 Июня 2012, 10:47:18 »

    Я один круг делала 6 дней назад, ушло 3,5кг. Один уже вернулся Грустный. Хотеля завтра на второй круг - а тут 5 ложек Улыбка. Вот и буду совмещать, сколько смогу
    Записан
    Алена23
    Гуру Диет
    *****

    Репутация: +91/-0
    Офлайн Офлайн

    Последняя активность:
    11 Августа 2012, 15:29:45

    Пол: Женский
    Сообщений: 549


    Откуда: Винница
    С нами с: 2011-11-02
    Дата рождения: 1987-12-31

    Просмотр профиля Awards
    « Ответ #7 : 18 Июня 2012, 11:22:49 »

    Я один круг делала 6 дней назад, ушло 3,5кг. Один уже вернулся Грустный. Хотеля завтра на второй круг - а тут 5 ложек Улыбка. Вот и буду совмещать, сколько смогу
    ого, хороший результат, у меня только 1,2 уходило, ну правдв я только 4 дня продержалась. Почти весь отвес был после куриного дня. Ага, я нашла эти 5 ложек и подумала, что если и не похудею на них, то во всяком случае не поправлюсь  Сегодня взвесила пол яйца и овсянку свою, так чтоб было 150 гр, пока не голодно))
    Записан
    Katja91
    Гуру Диет
    *****

    Репутация: +154/-0
    Офлайн Офлайн

    Последняя активность:
    09 Июля 2013, 00:09:10

    Пол: Женский
    Сообщений: 756


    Откуда: Германия
    С нами с: 2012-03-21
    Дата рождения: 1991-03-14
    Тело нужно содержать в таком виде, чтобы душе не з

  • Awards Призер марафона "Порхающие бабочки 2012"

  • Просмотр профиля Awards
    « Ответ #8 : 18 Июня 2012, 13:54:57 »

    Steshix Не за что главное что мы теперь вместе и не дадим друг другу сорваться.

    Алена23 я только сегодня на яблоках и завтра уже начнём
    эту.

    Что-то вы все совмещаете с другими,а я не знаю с чем совместить.Думаю сначала так проверить как вес будет уходить,а потом
    уже для большего эффекта и можно совместить.Но только с какой
    не будь не голодной диеткой Смеющийся
    Записан
    Katja91
    Гуру Диет
    *****

    Репутация: +154/-0
    Офлайн Офлайн

    Последняя активность:
    09 Июля 2013, 00:09:10

    Пол: Женский
    Сообщений: 756


    Откуда: Германия
    С нами с: 2012-03-21
    Дата рождения: 1991-03-14
    Тело нужно содержать в таком виде, чтобы душе не з

  • Awards Призер марафона "Порхающие бабочки 2012"

  • Просмотр профиля Awards
    « Ответ #9 : 18 Июня 2012, 20:49:51 »

    А куда это все пропали? ненаю что это там?
    Ну так что завтра начинаем?
    Записан
    Алена23
    Гуру Диет
    *****

    Репутация: +91/-0
    Офлайн Офлайн

    Последняя активность:
    11 Августа 2012, 15:29:45

    Пол: Женский
    Сообщений: 549


    Откуда: Винница
    С нами с: 2011-11-02
    Дата рождения: 1987-12-31

    Просмотр профиля Awards
    « Ответ #10 : 18 Июня 2012, 22:11:36 »

    А куда это все пропали? ненаю что это там?
    Ну так что завтра начинаем?
    я работала) даже времени поужинать небыло) сегодня позавтракала овсянкой, а пообедала драниками. 2 раза еда не привышала 150 гр, так что я уже начала 
    Записан
    Katja91
    Гуру Диет
    *****

    Репутация: +154/-0
    Офлайн Офлайн

    Последняя активность:
    09 Июля 2013, 00:09:10

    Пол: Женский
    Сообщений: 756


    Откуда: Германия
    С нами с: 2012-03-21
    Дата рождения: 1991-03-14
    Тело нужно содержать в таком виде, чтобы душе не з

  • Awards Призер марафона "Порхающие бабочки 2012"

  • Просмотр профиля Awards
    « Ответ #11 : 18 Июня 2012, 22:30:00 »

    я работала) даже времени поужинать небыло) сегодня позавтракала овсянкой, а пообедала драниками. 2 раза еда не привышала 150 гр, так что я уже начала 

    завтра напишешь какой отвес?
    Записан
    Katja91
    Гуру Диет
    *****

    Репутация: +154/-0
    Офлайн Офлайн

    Последняя активность:
    09 Июля 2013, 00:09:10

    Пол: Женский
    Сообщений: 756


    Откуда: Германия
    С нами с: 2012-03-21
    Дата рождения: 1991-03-14
    Тело нужно содержать в таком виде, чтобы душе не з

  • Awards Призер марафона "Порхающие бабочки 2012"

  • Просмотр профиля Awards
    « Ответ #12 : 18 Июня 2012, 23:33:17 »

    Я вот что ещё придложить хотела,может будем
    каждый день меню своё выкладывать что б видно
    было кто как питается?
    Записан
    Алена23
    Гуру Диет
    *****

    Репутация: +91/-0
    Офлайн Офлайн

    Последняя активность:
    11 Августа 2012, 15:29:45

    Пол: Женский
    Сообщений: 549


    Откуда: Винница
    С нами с: 2011-11-02
    Дата рождения: 1987-12-31

    Просмотр профиля Awards
    « Ответ #13 : 19 Июня 2012, 05:36:38 »

    завтра напишешь какой отвес?
    а че это ты по ночам не спишь  что это там? ? щас взаешивалась, аж разнервничалась, весы что хотят то и показывают  ууупс короче я решила что я 59,8, значит отвес 300 гр......походу если за вчера так мало, то я еще долго и нудно худеть буду до желаемого веса  Обеспокоенный . Одно радует-перешагнулу 60.

    Я вот что ещё придложить хотела,может будем
    каждый день меню своё выкладывать что б видно
    было кто как питается?
    ок) тоже интересно у кого и после чего вес уходит)
    Записан
    Katja91
    Гуру Диет
    *****

    Репутация: +154/-0
    Офлайн Офлайн

    Последняя активность:
    09 Июля 2013, 00:09:10

    Пол: Женский
    Сообщений: 756


    Откуда: Германия
    С нами с: 2012-03-21
    Дата рождения: 1991-03-14
    Тело нужно содержать в таком виде, чтобы душе не з

  • Awards Призер марафона "Порхающие бабочки 2012"

  • Просмотр профиля Awards
    « Ответ #14 : 19 Июня 2012, 07:14:22 »

    а че это ты по ночам не спишь  что это там? ? щас взаешивалась, аж разнервничалась, весы что хотят то и показывают  ууупс короче я решила что я 59,8, значит отвес 300 гр......походу если за вчера так мало, то я еще долго и нудно худеть буду до желаемого веса  Обеспокоенный . Одно радует-перешагнулу 60.
    ок) тоже интересно у кого и после чего вес уходит)

    Привет я не ночью писала,у нас же время разное.
    22,30 или 23,30 я написала.Ну просто я до 01,00 не сплю. ненаю ненаю

    Поздравляю с переходом на новый рубеж.
    ты не переживай мы токо с жёстких диет сошли поэтому
    такой маленький отвес. У меня я думаю даже привес будет,
    но надо подождать пока организм перестроится и тогда вес пойдёт вниз.

    У меня сегодня 57,7 и начались КД Плачущий  живот болит как
    ни когда,вообще редко болел,а тут даже не знаю на какую
    стену лезть,да ещё и на работу переть.
    Записан
    Страниц: [1] 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 ... 60   Вверх
      Печать  
     
    Перейти в: