Страниц: [1] 2 3 4   Вниз
  Печать  
Автор Тема: Атомная диета.  (Прочитано 8286 раз)
0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему.
raduga
Профи
****

Репутация: +18/-0
Офлайн Офлайн

Последняя активность:
08 Апреля 2017, 19:52:46

Пол: Женский
Сообщений: 278


Откуда: Подмосковье
С нами с: 2007-04-07
Дата рождения: 1983-04-01

Просмотр профиля E-mail Awards
« : 19 Мая 2013, 22:27:52 »

Один день овощной: постный борщ, лечо, салаты, соте, а другой -белковый: рыба, курица, мясо, сыр, кефир (все в чистом виде, то есть белки и овощи не смешивать.)

 Причем время и количество еды вообще не важны. Есть только правило: не есть за три часа до сна, и только. И второе правило: исключить три продукта, то есть в период активного похудения о них начисто забыть, а склонным к полноте - забыть навсегда: сахар, хлеб и картофель.

 За неделю минус 7-8 килограмм! Невероятно, но это-правда!

 День овощи + фрукты, день - белковый. За овощной - соскучишься по белкам, за другой день - по овощам.

 Не морите себя голодом, иначе организм начнет образовывать жир буквально из воздуха, не ешьте тазиками, перейдите на тарелки...

 Хотя, как оказалось, помогает всем, ибо мы состоим из ритма и чередований, даже спорт эффективнее не каждый день, а через день, даже закаливание дает куда больше толку если оно ритмично.

 В овощной день чай, лучше с имбирем-сильно ускоряет обмен веществ,а в белковый-отлично подойдет кофе с молоком.

 Примерное меню диеты по дням

 Белковый:утро -кофе с молоком ,2 яйца ,сыр(можно колбаску,сосиски,творог)
 день-куриная грудка(без панировки,или рыба,или мясо(причем жареное или запеченое-роли не играет).вечер-сыр,творог,кефир,рыба(на ночь лучше без мяса-дольше переваривается).

 овощной утро-салат,неплохо с оливковым маслом,соте из баклажан,день-постный борщ или щи(картофель заменить на фасоль,правда.умеренно),сал ат,лечо,можно солености (чеснок.огурчики,помидоры).
 вечер-винегрет, соте, лечо. по вкусу( между обедом и ужином -фрукты, любые,соки,но свежевыжатые, виноград ,бананы -умеренно, лучше другие фрукты)

 И так чередуйте хоть всю жизнь,правда,в праздники можете сбить диету, но без картошки, хлеба и сахара, а так -ешьте досыта, рыбы пару хороших кусков,борща тарелку нормальную, ни в коем случае не голодайте, организм думает.что его наказывают и начинает активно делать запасы,природу не обманешь.

 Когда похудеете до состояния былинки(а это будет), можете в овощные дни включать овсянку с курагой ,гречку и даже макароны, вес не увеличится,но ,главное-все отдельно, по дням.

 Да,и еще маленький совет:забудьте,что вы на диете,вы просто питаетесь иначе,вы-другие,и продолжайте нормальную .насыщенную жизнь.Не на диете,а в другом режиме питания.

 Зовут на шашлык-отлично,поем шашлычка(вино-можно ,но без сахара,то есть сухое и лучше красное),радуйтесь жизни,не вскакивайте на весы каждую минуту,это лишнее.Живите полноценно,с радостью-наш организм создан для радости и полноценной жизни .а не для дикой изнуриловки и психо-сумасшедших диет.Все придет само собой:день за днем,месяц за месяцем.

 Да, и если хотите, и есть время возиться с этим,чтобы диета была эффективнее раз в десять, подкорректируйте белковые и овощные дни по группе крови:
 1 группа
 полезно: мясо, рыба, помидоры, цитрусовые.
 яд - пшеница, кукуруза, бобовые, картофель, баклажаны.
 2 группа
 полезно: рыба, можно курицу, кисломолочные, овощи
 яд - мясо любое, молоко в чистом виде, цитрусовые, бананы, колбасы и сосиски (нельзя из овощей : баклажаны, перец, помидоры)
 3 группа
 полезно: мясо, овощи, фрукты, молочные
 яд - курица, помидоры, редька, тыква, гранаты, хурма
 4 группа
 полезно: рис, рыба, овощи, лимоны, грейпфруты, киви, курица
 яд: мясо, гречка, кукуруза, пшеница, камбала
 Не вошедшие в таблицу продукты - нейтральны, их можно есть при любой группе крови.

 В овощные дни хорошо делать сырые салаты, икру из свеклы, паштет из фасоли (зеленой), очень полезен и вкусен винегрет без картофеля с фасолью, если вес очень большой, то вместо фасоли отварить корень сельдерея (не стебли, а именно корень), очень вкусно.
Записан
raduga
Профи
****

Репутация: +18/-0
Офлайн Офлайн

Последняя активность:
08 Апреля 2017, 19:52:46

Пол: Женский
Сообщений: 278


Откуда: Подмосковье
С нами с: 2007-04-07
Дата рождения: 1983-04-01

Просмотр профиля E-mail Awards
« Ответ #1 : 19 Мая 2013, 22:33:06 »

Завтра начинаю, может кто сидел на етой диете? Расскажите, кто, что знает)))
Записан
Малиновая
Гуру Диет
*****

Репутация: +288/-0
Офлайн Офлайн

Последняя активность:
06 Апреля 2016, 10:12:25

Пол: Женский
Сообщений: 740


Откуда: Киев - Санкт-Петербург
С нами с: 2010-10-21
Дата рождения: 1986-02-19
Козырная


Просмотр профиля E-mail Awards
« Ответ #2 : 30 Мая 2013, 08:57:39 »

Доброе утро. Я с вами.
Сегодня овощи/фрукты .
Начальный вес чуть больше чем на линейке,я почему то опухла О_о
Записан
Малиновая
Гуру Диет
*****

Репутация: +288/-0
Офлайн Офлайн

Последняя активность:
06 Апреля 2016, 10:12:25

Пол: Женский
Сообщений: 740


Откуда: Киев - Санкт-Петербург
С нами с: 2010-10-21
Дата рождения: 1986-02-19
Козырная


Просмотр профиля E-mail Awards
« Ответ #3 : 06 Июня 2013, 10:53:26 »

Будете на этой диете- воздержитесь от фруктов. Я вчера объелась и чуть не померла,так мн ебыло дурно  Обеспокоенный
а потом ещё и привес жуткий.
Записан
Малиновая
Гуру Диет
*****

Репутация: +288/-0
Офлайн Офлайн

Последняя активность:
06 Апреля 2016, 10:12:25

Пол: Женский
Сообщений: 740


Откуда: Киев - Санкт-Петербург
С нами с: 2010-10-21
Дата рождения: 1986-02-19
Козырная


Просмотр профиля E-mail Awards
« Ответ #4 : 10 Июня 2013, 07:33:15 »

Девушки,последний раз я была 65 кг перед НГ и вот вчера на весах опять я увидела 65 кг!
Диета переносится легко,вкусно и она ...ну как-то не диета,а скорее стиль питания. У меня уже вся семья подстраивается под то,когда у меня овощи/фрукты а когда мясо Улыбка
Записан
Малиновая
Гуру Диет
*****

Репутация: +288/-0
Офлайн Офлайн

Последняя активность:
06 Апреля 2016, 10:12:25

Пол: Женский
Сообщений: 740


Откуда: Киев - Санкт-Петербург
С нами с: 2010-10-21
Дата рождения: 1986-02-19
Козырная


Просмотр профиля E-mail Awards
« Ответ #5 : 10 Июня 2013, 08:12:58 »

кто там любит шоколадное?
А вот вам !
И вообще у неё в блоге просто кладезь полезного и безопасного для стройности

http://tastydiet.livejournal.com/75147.html
Записан
Малиновая
Гуру Диет
*****

Репутация: +288/-0
Офлайн Офлайн

Последняя активность:
06 Апреля 2016, 10:12:25

Пол: Женский
Сообщений: 740


Откуда: Киев - Санкт-Петербург
С нами с: 2010-10-21
Дата рождения: 1986-02-19
Козырная


Просмотр профиля E-mail Awards
« Ответ #6 : 24 Июня 2013, 07:10:54 »

Аднака уже 64 кг.
И при том,что удобно и вкусно. У меня уже семья живёт по принципу : Какой у нашей Малинки сегодня день? Мясо или овощи/фрукты.

Народ,вкусно же! Есть можно сколько хочешь! По сути не сильно отличается от Дюкана второй этап, НО, здесь можно фрукты, а на Дюкана нельзя,а без фруктов летом ой как сложно.
Мой рацион приблизительно такой:
1. Белковый день:
Я не делю день на завтрак,обед,ужин ,а ем сколько и когда хочу. В белковый день я ем яйца, жареное мясо, сыр и творог,кисломолочку. Например один день: С утра дома поем зернённый творог 5%, приехала на работу.сделала кофе с молоком и с ним поела грамм80-100 твёрдого сыра или сыра с плесенью, через два часа пару 3 варёных яйца,которые принесла из дому ( иногда с икрой) , потом ещё куплю сосисок или колбасы ( но внимательно читаю состав) поем, а дома запекаю курочку или жарю мясо и ужинаю

2. Фрукиы/овощи
Сутра кофе с молоком и персики, на работе второй завтрак - виноград, а в течении дня яблоки,морковку, овощные закрутки( например баклажанная икра),ужинаю салатом любимым огурцы/помидоры.

В любой день я ем семечки,потому что организм просит и кофе с молоком,просто потому что люблю.

Промежуточные результаты такие,что начинала я 30 мая с веса 66,9, сегодня 24июня ( прошло25 дней) вес 64,4 тоесть -2,5 кг. Скажете мало? Но у меня рост 170 см и мой ИМТ в норме,поэтому организм тяжко отдаёт килограммы, ведь для него они не лишние:)
У меня отпуск с 27 июля и я надеюсь, что до того времени достигну желаемых 60 кг Улыбка Но судя по всему пойду дальше,потому что на этой диете ( а скорее системе питания) у меня отпало желание даже смотреть на выпечку,сладости,шоколад и прочее, просто не хочу и всё О_о сама в шоке Улыбка
Присоеденяйтесь!
Наверное это единственная диета, на которой я так долго и которой я так довольна.
Записан
len4ik1982
Гуру Диет
*****

Репутация: +212/-0
Офлайн Офлайн

Последняя активность:
08 Ноября 2013, 15:51:15

Пол: Женский
Сообщений: 760


Откуда: Германия
С нами с: 2011-08-09
Дата рождения: 1982-06-09

Просмотр профиля E-mail Awards
« Ответ #7 : 27 Июня 2013, 15:24:17 »

приветик! Прэвэээддд
Я присоединяюсь-вернее уже сегодня 3-й день-2 первых сделала белковых как атаку,сегодня-овощи(фруктов не хочется).Раньше уже пробовала белково-углеводное чередование-знаю,что действует и особенно объёмы хорошо слетают.
сегодня в меню-постный борщ-свекла,капуста,помидор,перец,лук,морковь,чеснок+лечо из кабачков и болгарского перца+салат-редиска,салат и т.п.
Сейчас пойду линейку поправлю,а то долго меня тут не было. Хммм Улыбка
Итак сегодня утром вес 61,4-3-й день диеты.Было на начало диеты около 63-за 2 белковых дня водичка ушла.
« Последнее редактирование: 27 Июня 2013, 15:28:49 от len4ik1982 » Записан
len4ik1982
Гуру Диет
*****

Репутация: +212/-0
Офлайн Офлайн

Последняя активность:
08 Ноября 2013, 15:51:15

Пол: Женский
Сообщений: 760


Откуда: Германия
С нами с: 2011-08-09
Дата рождения: 1982-06-09

Просмотр профиля E-mail Awards
« Ответ #8 : 28 Июня 2013, 06:43:50 »

Продолжаю-сегодня белки-будет творог и курица в духовке,может еще кефира выпью.
Записан
Малиновая
Гуру Диет
*****

Репутация: +288/-0
Офлайн Офлайн

Последняя активность:
06 Апреля 2016, 10:12:25

Пол: Женский
Сообщений: 740


Откуда: Киев - Санкт-Петербург
С нами с: 2010-10-21
Дата рождения: 1986-02-19
Козырная


Просмотр профиля E-mail Awards
« Ответ #9 : 01 Июля 2013, 08:20:04 »

Ура,я не одна,а то как-то скучно тут самой тусить:)
У меня очень туго идут отвесы, но это нормально и я к этому была готова. Буду тут пока нравиться,а нравиться очень Улыбка
Записан
Иришка.Киев
Опытный
***

Репутация: +94/-0
Офлайн Офлайн

Последняя активность:
13 Января 2014, 16:51:25

Пол: Женский
Сообщений: 176


Откуда: Украина. Киев
С нами с: 2009-11-17
Дата рождения: 1980-03-24
Все просто великолепно и замечательно!


Просмотр профиля Awards
« Ответ #10 : 30 Августа 2013, 13:27:53 »

есть еще у кого-то какие-то результаты?
Записан
len4ik1982
Гуру Диет
*****

Репутация: +212/-0
Офлайн Офлайн

Последняя активность:
08 Ноября 2013, 15:51:15

Пол: Женский
Сообщений: 760


Откуда: Германия
С нами с: 2011-08-09
Дата рождения: 1982-06-09

Просмотр профиля E-mail Awards
« Ответ #11 : 19 Сентября 2013, 12:49:17 »

А я вот решила сюда вернуться,надоело по диетам прыгать-вес возвращается-так что решила на систему-медленно,но верно.Сегодня 2-ой день-овощи,фрукты.Посижу тут месяц,посмотрю на результаты.А вообще диетка эта ненапряжная и неголодная-кушай сколько хочешь. класс!
Начальный вес-сегодня(т.к.вчера не взвешивалась)63,6-линейку менять не буду-надеюсь быстро догнать.
Может еще кто подтянется? Строит глазки
Записан
INSITI
Super Star
*****

Репутация: +337/-14
Офлайн Офлайн

Последняя активность:
20 Марта 2016, 10:26:43

Сообщений: 3166


С нами с: 2010-04-19
БУДУ КРАСИВАЯ- ПРЕКРАСИВАЯ


Просмотр профиля Awards
« Ответ #12 : 19 Сентября 2013, 13:00:25 »

эта диета очень хорошая,не голодная,слышала о ней много положительных отзывов
я когда то добавляла ее на этот форум,она тут почему то не приживается
Записан
Джеклин
Гуру Диет
*****

Репутация: +782/-1
Офлайн Офлайн

Последняя активность:
28 Октября 2014, 16:26:10

Пол: Женский
Сообщений: 727


Откуда: Донецк
С нами с: 2010-09-03
Дата рождения: 1988-05-06

Просмотр профиля Awards
« Ответ #13 : 23 Сентября 2013, 10:13:30 »

Ух ты прикольненькая!!!!Вообщем я с сегодня с Вами.Правда КД у меня и жуть как кушать хочется да и на работе сижу.В обед пойду в местное кафе салатик поем и томатный сок выпью.
Записан
РАФАЭЛКА
Гуру Диет
*****

Репутация: +217/-0
Офлайн Офлайн

Последняя активность:
28 Ноября 2016, 09:11:01

Пол: Женский
Сообщений: 790


Откуда: Россия Московская обл. г.Истра
С нами с: 2011-03-27
Дата рождения: 1987-03-30
Рост 176см


Просмотр профиля Awards
« Ответ #14 : 23 Сентября 2013, 10:41:26 »

Ух ты прикольненькая!!!!Вообщем я с сегодня с Вами.Правда КД у меня и жуть как кушать хочется да и на работе сижу.В обед пойду в местное кафе салатик поем и томатный сок выпью.

Приветик! люблю все ипонское Буду за тобой наблюдать! Успехов тебе!
Записан
Страниц: [1] 2 3 4   Вверх
  Печать  
 
Перейти в: