Страниц: [1] 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11   Вниз
  Печать  
Автор Тема: Двухнедельная эффективная диета!  (Прочитано 10299 раз)
0 Пользователей и 2 Гостей смотрят эту тему.
Netka
Гуру Диет
*****

Репутация: +236/-6
Офлайн Офлайн

Последняя активность:
17 Октября 2017, 20:12:28

Пол: Женский
Сообщений: 1304


Откуда: Севастополь
С нами с: 2011-01-17
Дата рождения: 1983-11-30
368581591
Просмотр профиля E-mail Awards
« : 16 Мая 2016, 08:00:19 »

 ПрэвэээдддДевочки всем привет!нашла диетку в инете и худею на ней сейчас,решила с вами поделиться,может кто то разбавит мое одиночество и будем вместе худеть)Скажу честно диетка не легкая но после третьего дня все переносится проще а главное отвесики очень радуют)я стартовала с весом 78.500..за три дня диеты  ушло уже 2.600,животик уходит,бедра в см уходят,вообщем подключайтесь ко мне,а то скучно,будем бороться с салком Подмигивающий Бр-бр-бр
 
Продолжительность - 14 дней.
Потери в весе - до 20 кг.
Сложность - 4 балла (по пятибалльной системе).
Адаптация - 2-3 дня.
Эта диета достаточно эффективна и рассчитана на две недели. Наберитесь терпения - оно вам очень потребуется. Без согласия врача использовать не рекомендуется. Весь рацион надо распределить на четыре приема пищи: утром; в обед; в 3-4 часа дня; вечером (не позже 18 часов); пить можно только воду - питьевую или минеральную.

 бегу Первая неделя
✔Понедельник
3 яйца или 5 картофелин средних размеров.

✔Вторник
100 г творога с нежирной сметаной, 200-250 г кефира или простокваши, вода.

✔Среда
2 небольших яблока, 0,5 л кефира, 1 л фруктового сока.

✔Четверг
400 г отварного говяжьего или куриного мяса, несладкий чай и (или) 200 г кефира.

✔Пятница
1 л минеральной воды, 0,5 кг яблок или груш. Если вы решили худеть зимой, то вместо свежих фруктов можно использовать сухофрукты, которые нужно запаривать кипятком.

✔Суббота
300 г кефира, молока или простокваши, 3 отварные картофелины.

✔Воскресенье
0,5 л кефира и минеральная вода.

 бегу Вторая неделя
✔Понедельник
200 г отварной говядины, 1 яйцо, 2 небольших помидора, питьевая или минеральная вода.

✔Вторник
2 яблока, 100 г отварной говядины, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом, несладкий чай (можно использовать сахарин или другой заменитель сахара).

✔Среда
100 г отварной говядины, 70 г ржаного хлеба, 2 яблока или груши.

✔Четверг
2 яйца, 100 г отварной говядины, 150 г ржаного хлеба, 0,5 л кефира, вода.

✔Пятница
0,5 л кефира, 3 отварные картофелины, яблоки (не болеe 700 г).

✔Суббота
300 г отварного куриного мяса, 2 средних огурца, 2 яйца, чай.

✔Воскресенье
Минеральная вода, 4 отварные картофелины, 2 яблока, 200 г кефира.
Записан
Netka
Гуру Диет
*****

Репутация: +236/-6
Офлайн Офлайн

Последняя активность:
17 Октября 2017, 20:12:28

Пол: Женский
Сообщений: 1304


Откуда: Севастополь
С нами с: 2011-01-17
Дата рождения: 1983-11-30
368581591
Просмотр профиля E-mail Awards
« Ответ #1 : 16 Мая 2016, 08:08:26 »

Итак,сегодня у меня 4й день диеты,пью чай зеленый с мятой и свежим имбирем,потом поставлю печься в фольге рыбу(карп)!так как мяса у меня по диете 400гр но у меня его дома только грам 200,то решила и одну рыбку запечь,думаю не помешает,при том что я рыбу ем крайне редко) кусочек говядины  сварю и вечерком 200мл кефира,уйду на работу в ночную смену,там явно кушать не стану,надо держаться) Чем бы заняться? хобби отвлекает от мыслей о еде
Записан
Alesta
Старший советник
***

Репутация: +1505/-2
Офлайн Офлайн

Последняя активность:
17 Октября 2016, 18:41:20

Пол: Женский
Сообщений: 10738


С нами с: 2011-07-12
Дата рождения: 1978-12-01
Алёна,рост 173 см,92,8кг...72-73кг

  • Awards Призер марафона "Снежные королевы на Магических лыжах 2012"

  • Просмотр профиля Awards
    « Ответ #2 : 16 Мая 2016, 12:56:23 »

    Давай знакомиться, я Алена, на форуме давно, в свое время похудела здесь на 22 кг, сейчас опять набрала немного и вернулась, забегай в дневнички, у тебя есть?
    Удачи тебе на диете и главное положительного настрОя, без него никак не худеется, уж я то знаю.  Крутой
    Записан
    Netka
    Гуру Диет
    *****

    Репутация: +236/-6
    Офлайн Офлайн

    Последняя активность:
    17 Октября 2017, 20:12:28

    Пол: Женский
    Сообщений: 1304


    Откуда: Севастополь
    С нами с: 2011-01-17
    Дата рождения: 1983-11-30
    368581591
    Просмотр профиля E-mail Awards
    « Ответ #3 : 16 Мая 2016, 13:40:53 »

    Давай знакомиться, я Алена, на форуме давно, в свое время похудела здесь на 22 кг, сейчас опять набрала немного и вернулась, забегай в дневнички, у тебя есть?
    Удачи тебе на диете и главное положительного настрОя, без него никак не худеется, уж я то знаю.  Крутой

    Очень приятно Алена,а меня Наташа зовут!рада что хоть кто то отозвался,а то думала все вымерли)я тут тоже давно с 2011 вот вернулась на форум,именно с ним когда то за год скинула 12кг,мало правда но результат продержался долго!у меня нет дневничков,сейчас посмотрю как там и куда заходить к тебе)
    Записан
    Alesta
    Старший советник
    ***

    Репутация: +1505/-2
    Офлайн Офлайн

    Последняя активность:
    17 Октября 2016, 18:41:20

    Пол: Женский
    Сообщений: 10738


    С нами с: 2011-07-12
    Дата рождения: 1978-12-01
    Алёна,рост 173 см,92,8кг...72-73кг

  • Awards Призер марафона "Снежные королевы на Магических лыжах 2012"

  • Просмотр профиля Awards
    « Ответ #4 : 16 Мая 2016, 15:36:32 »

    Очень приятно Алена,а меня Наташа зовут!рада что хоть кто то отозвался,а то думала все вымерли)я тут тоже давно с 2011 вот вернулась на форум,именно с ним когда то за год скинула 12кг,мало правда но результат продержался долго!у меня нет дневничков,сейчас посмотрю как там и куда заходить к тебе)
    Наташкин  Люблюськи Люблюськи Люблюськи
    как тебе на диетке сидится? Мне трудно ТАКИЕ диеты соблюдать, ну, когда специально для себя готовить, я когда худела, то мы с мужем вместе на кремлевке сидели, а потом Гард был, легко было выдерживать на яблоках, куда сила воли подевалась, не понятно совсем  Сейчас вот думала на Любимую, но подумала и решила Гарда опять, все-таки в загрузы специально готовить не надо для себя, ем что есть, тем более что мы никогда и не расслаблялись особо, просто больше чуть позволять начали себе, а так придерживаемся раздельного питания, порции еще бы уменьшить 
    Записан
    Netka
    Гуру Диет
    *****

    Репутация: +236/-6
    Офлайн Офлайн

    Последняя активность:
    17 Октября 2017, 20:12:28

    Пол: Женский
    Сообщений: 1304


    Откуда: Севастополь
    С нами с: 2011-01-17
    Дата рождения: 1983-11-30
    368581591
    Просмотр профиля E-mail Awards
    « Ответ #5 : 16 Мая 2016, 16:05:32 »

    Наташкин  Люблюськи Люблюськи Люблюськи
    как тебе на диетке сидится? Мне трудно ТАКИЕ диеты соблюдать, ну, когда специально для себя готовить, я когда худела, то мы с мужем вместе на кремлевке сидели, а потом Гард был, легко было выдерживать на яблоках, куда сила воли подевалась, не понятно совсем  Сейчас вот думала на Любимую, но подумала и решила Гарда опять, все-таки в загрузы специально готовить не надо для себя, ем что есть, тем более что мы никогда и не расслаблялись особо, просто больше чуть позволять начали себе, а так придерживаемся раздельного питания, порции еще бы уменьшить 

     Подмигивающий ясненько)даа..когда с кем  то живешь тяжелее конечно на диете сидеть,мне попроще,я одна,поэтому кефира накупила яблок яиц и мяса и сижу)тяжко было первые два дня ,сегодня заканчивается четвертый,самочувствие отличное)диета и правда не легкая,я думаю ко мне не многие присоединятся ,ну  да ладно,мне главное самоконтроль,буду отписывать результаты свои)ты там заглядывай Алёнка ко мне,делись успехами,порадуюсь за тебя,похвалю :Love:
    Записан
    Alesta
    Старший советник
    ***

    Репутация: +1505/-2
    Офлайн Офлайн

    Последняя активность:
    17 Октября 2016, 18:41:20

    Пол: Женский
    Сообщений: 10738


    С нами с: 2011-07-12
    Дата рождения: 1978-12-01
    Алёна,рост 173 см,92,8кг...72-73кг

  • Awards Призер марафона "Снежные королевы на Магических лыжах 2012"

  • Просмотр профиля Awards
    « Ответ #6 : 16 Мая 2016, 16:34:41 »

    эх, было бы за что хвалить    симпатяшка симпатяшка
    Записан
    Netka
    Гуру Диет
    *****

    Репутация: +236/-6
    Офлайн Офлайн

    Последняя активность:
    17 Октября 2017, 20:12:28

    Пол: Женский
    Сообщений: 1304


    Откуда: Севастополь
    С нами с: 2011-01-17
    Дата рождения: 1983-11-30
    368581591
    Просмотр профиля E-mail Awards
    « Ответ #7 : 16 Мая 2016, 16:47:44 »

    эх, было бы за что хвалить    симпатяшка симпатяшка

     собираю на машинку я хорошая! еще будет за что))
    Записан
    Annet_pussy
    Продвинутый
    **

    Репутация: +9/-1
    Офлайн Офлайн

    Последняя активность:
    01 Июня 2016, 11:30:34

    Сообщений: 67


    С нами с: 2016-01-24

    Просмотр профиля Awards
    « Ответ #8 : 16 Мая 2016, 20:14:24 »

    Ого, вот это диета! Это ж голодняк сплошной. Зачем себя так мучить?
    Записан
    Netka
    Гуру Диет
    *****

    Репутация: +236/-6
    Офлайн Офлайн

    Последняя активность:
    17 Октября 2017, 20:12:28

    Пол: Женский
    Сообщений: 1304


    Откуда: Севастополь
    С нами с: 2011-01-17
    Дата рождения: 1983-11-30
    368581591
    Просмотр профиля E-mail Awards
    « Ответ #9 : 17 Мая 2016, 08:31:32 »

    Ого, вот это диета! Это ж голодняк сплошной. Зачем себя так мучить?

    ну тут в основном белки и их не много,мне именно такая подходит,чтоб в ограничительных количествах!пятый день мне абсолютно не хочется обьедаться Улыбка Бр-бр-бр
    Записан
    Annet_pussy
    Продвинутый
    **

    Репутация: +9/-1
    Офлайн Офлайн

    Последняя активность:
    01 Июня 2016, 11:30:34

    Сообщений: 67


    С нами с: 2016-01-24

    Просмотр профиля Awards
    « Ответ #10 : 17 Мая 2016, 09:57:51 »

    Я для интереса посчитала калорийность. максимум 500 в день. Это путь к убитому обмену веществ и анорексии ( Девушке на завтрак такой объем съедать нужно, а не на весь день.
    Записан
    Netka
    Гуру Диет
    *****

    Репутация: +236/-6
    Офлайн Офлайн

    Последняя активность:
    17 Октября 2017, 20:12:28

    Пол: Женский
    Сообщений: 1304


    Откуда: Севастополь
    С нами с: 2011-01-17
    Дата рождения: 1983-11-30
    368581591
    Просмотр профиля E-mail Awards
    « Ответ #11 : 17 Мая 2016, 10:38:40 »

    Я для интереса посчитала калорийность. максимум 500 в день. Это путь к убитому обмену веществ и анорексии ( Девушке на завтрак такой объем съедать нужно, а не на весь день.

    К анорексии?да брось Смеющийся..это надо месяц на ней сидеть чтобы обмен веществ нарушился,тут всего две недели,для жалеющих себя девушек можно и неделю всего подержаться,сделать перерыв и сесть на другую диету!те кто любит себя жалеть ищут диеты посытнее,кому что подходит как говорится и я не исключение,возможно две недели и не выдержу,кто знает Улыбка
    Записан
    Annet_pussy
    Продвинутый
    **

    Репутация: +9/-1
    Офлайн Офлайн

    Последняя активность:
    01 Июня 2016, 11:30:34

    Сообщений: 67


    С нами с: 2016-01-24

    Просмотр профиля Awards
    « Ответ #12 : 17 Мая 2016, 11:21:30 »

    2 недели - достаточный срок для порчи обмена веществ.
    Ищут посытнее не потому, что жалеют себя, а потому что берегут свое здоровье. Оно у нас одно, и другого уже не будет.
    Не хочу Вас расстраивать, но при такой диете жир никуда не денется, вы будете терять мышцы и воду. А дальше, после диеты - откат назад. Потому что чтоб не было отката, Вам придется снижать калорийность, а снижать ее уже некуда.
    А если повысить, то вес пойдет сразу вверх, и очень стремительно.
    К сожалению, так работают все диеты. Чудес не бывает. Организму нужна еда и физ активность.
    Записан
    Netka
    Гуру Диет
    *****

    Репутация: +236/-6
    Офлайн Офлайн

    Последняя активность:
    17 Октября 2017, 20:12:28

    Пол: Женский
    Сообщений: 1304


    Откуда: Севастополь
    С нами с: 2011-01-17
    Дата рождения: 1983-11-30
    368581591
    Просмотр профиля E-mail Awards
    « Ответ #13 : 17 Мая 2016, 11:33:03 »

    2 недели - достаточный срок для порчи обмена веществ.
    Ищут посытнее не потому, что жалеют себя, а потому что берегут свое здоровье. Оно у нас одно, и другого уже не будет.
    Не хочу Вас расстраивать, но при такой диете жир никуда не денется, вы будете терять мышцы и воду. А дальше, после диеты - откат назад. Потому что чтоб не было отката, Вам придется снижать калорийность, а снижать ее уже некуда.
    А если повысить, то вес пойдет сразу вверх, и очень стремительно.
    К сожалению, так работают все диеты. Чудес не бывает. Организму нужна еда и физ активность.

    Ну хорошо,я учту ваше мнение!но если уж на то пошло,взять к примеру ту же гречневую диету,где только гречка и кефир неделю есть и также другие диеты где каждый день употребляются лишь одни белковые продукты,творог и кефир ежедневно и не сколько угодно а определенное количество,тоже по своему не так уж и полезно!Я не говорю сидеть на таких жестких диетах как моя постоянно,я на ней сижу чтоб дать определенный толчок своему весу вот и все,сейчас весна,ближе к лету уже,пойдут фрукты,естественно таких крайностей не будет,поэтому я думаю мое здоровье особо не пошатнется от недельки полторы строгой диеты!
    Записан
    Annet_pussy
    Продвинутый
    **

    Репутация: +9/-1
    Офлайн Офлайн

    Последняя активность:
    01 Июня 2016, 11:30:34

    Сообщений: 67


    С нами с: 2016-01-24

    Просмотр профиля Awards
    « Ответ #14 : 17 Мая 2016, 11:38:11 »

    А монодиеты тоже не полезны. И откат после них также гарантирован.
    Играть в "гармошку" по моему мнению не очень интересно с организмом.
    Ну, и если не было никаких ограничений в еде, то толчком будет простой отказ от сладкого и мучного, и вес будет уходить отлично.
    Записан
    Страниц: [1] 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11   Вверх
      Печать  
     
    Перейти в: