Страниц: [1]   Вниз
  Печать  
Автор Тема: 7 лепестков  (Прочитано 1372 раз)
0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему.
Silena
Гуру Диет
*****

Репутация: +187/-0
Офлайн Офлайн

Последняя активность:
12 Сентября 2016, 04:08:15

Пол: Женский
Сообщений: 934


Откуда: Украина
С нами с: 2008-05-13
Дата рождения: 1974-03-30
Нахожусь в прекрасном возрасте: дурь уже выветрила

Silena
Просмотр профиля E-mail Awards
« : 25 Июля 2016, 09:19:15 »

Диета «7 лепестков» – это обновленная версия методики похудения, которую придумала шведский диетолог Анна Юханссон. Ее разработка позволяет всего за неделю сбросить до 7 дней, причем страдать от голода худеющим людям точно не придется. В основе системы лежат суточные монодиеты, то есть каждый день посвящен употреблению какого-то одного вида продуктов. Эффективность данного способа подтверждается результатами исследований, проведенных Европейским Центром Снижения Веса.

Почему методика работает?

В чем секрет диеты «7 лепестков»? Именно предложенный автором метод раздельного питания оказывает на жировые отложения интенсивное, даже агрессивное воздействие. Происходит это, в основном, за счет работы печени – именно она запасает различные питательные вещества, образуя некий «задел». Каждый день вы употребляете какой-то один определенный продукт, печень им пресыщается еще во время утреннего приема пищи и начинает ожидать, что в следующий прием пищи вы предложите ей нечто с иным химическим составом.

Получается, что организм, ожидая что-то новенькое, переваривает то, что вы ему дали, практически не потребляя энергетической ценности данного продукта. Но поскольку источник энергии все-таки нужен, в ход идут накопленные жировые отложения. Кроме того, залогом эффективности шведской диеты является еще и то, что все жиры, представленные в меню (рыба, творог, куриное мясо) исключительно поли- и мононенасыщенные. Это значит, что восполнять расходуемый во время похудения жир и преобразовываться в новые отложения, они не способны.

Важные правила

Калории и размер порций не считаем – кушаем вдоволь и тогда, когда хотим, даже поздним вечером.
Сахар ни в еду, ни в напитки не добавляем.
«Лепестки» местами не меняем – это важно, поскольку рацион шведской диеты специально построен таким образом, чтобы потребление пищи, богатой углеводами, чередовалось с белковыми днями.
Во избежание возможных проблем со стулом (редко, но случается с непривычки) начинаем утро со стакана теплой воды. Спустя 20-30 минут можно приступать к завтраку.
Питьевой рацион организуем за счет употребления воды, черного и зеленого чая. Кофе рекомендуется
Не зацикливаемся на ежедневном отвесе и не мучаем весы. В любом случае в одни дни диеты «7 лепестков» вы будете терять меньше, а в другие – больше. Оценивайте конечный результат.
Не ленимся, тщательно планируем свое меню, подключаем фантазию. Худеть нужно с удовольствием, тогда и на «вредности» не потянет, и настроение будет отличным.
Обязательно используем задумку автора и рисуем цветик-семицветик. Во-первых, это увлекает, как какая-то игра. Во-вторых, каждый вечер вы, отрывая очередной лепесток, будете ложиться спать, чувствуя психологическое удовлетворение – вот и еще один день проведен с пользой для фигуры.
Меню на каждый день

Меню диеты «7 лепестков» представляет собой шесть следующих друг за другом монодиет, а на седьмой день мы будем устраивать разгрузочный день. Первоначальный вариант методики, разработанный Анной Юханссон, подразумевал только 6 «лепестков» (в воскресение следовало повторять рацион самого первого дня), но сами худеющие проявили творческий подход и решили немного модернизировать задумку диетолога.

Понедельник. Питаемся рыбными блюдами. Кушаем разные сорта в вареном, запеченном, тушеном виде. Допускается использовать соль (умеренно), неострые приправы, сушеную и свежую зелень. Разнообразьте рацион рыбным бульоном или ухой (без картофеля).
Вторник. Сегодня диета «7 лепестков» предписывает включать в меню любые овощи в неограниченном количестве. Мы их будем кушать сырыми, а также варить, готовить на пару, запекать, делать свежевыжатые соки.
Среда. На столе будут присутствовать всевозможные блюда из курицы. Кожу удаляем с птицы сразу – она никак не вписывается в понятия о здоровом питании. Можно приготовить на гриле окорочка, котлетки из грудки, сварить бульон и вообще все, на что хватит фантазии.
Четверг. У нас будет злаковая монодиета. Употребляем каши, семечки, пророщенные семена, отруби, зерновые хлебцы. Пить разрешается квас, но только настоящий, домашний.
Пятница. Питаемся творогом. Выбираем продукт свежий, натуральный (без добавок) и с небольшим процентным содержанием жира (5-9 % достаточно). Также можно кушать йогурт. К слову, и тот, и другой кисломолочный продут вы можете приготовить в домашних условиях – полезнее будет. Из жидкостей допускается пить чай и молоко.
Суббота. Нас ожидает фруктовая монодиета. Разрешено плоды кушать как свежими, так и в запеченном виде. Для улучшения вкуса можно посыпать фрукты ванилином, корицей, лимонной цедрой. Вы также можете готовить из плодов соки (сахар не добавляем) и смузи. Если испытываете жажду, пейте зеленый и травяной чаи.
Воскресение. Седьмой «лепесток» диеты – полная разгрузка для пищеварительного тракта. Кушать сегодня ничего нельзя – пьем только питьевую и минеральную (с небольшим содержанием солей) воду.
Теперь встаньте на весы и оцените достигнутые результаты. Если вам хочется сбросить еще, продолжите похудение. Более того, после «второго круга» вы можете начать «третий», и это будет вполне безопасно для организма – в недельном рационе присутствует все необходимое, да и чисто психологически соблюдать шведскую диету и 7 дней, и больше совсем несложно.

Отзывы

Карина, 29 лет. Мне вообще сложно подобрать какую-то методику похудения, потому как все время хочется есть. Нет, я, конечно, держусь, но потом как даю себе волю, что ко мне сразу липнут 3-5-7 кг. Попробовала диету «семь лепестков». И знаете, я просто в восторге. Всегда критично относилась к монодиетам – не могу питаться разнообразно. А тут – каждый день что-то свое. Правда, 7 кг я так и не сбросила. Но минус 3,5 кг за неделю – это мой личный результат. Главное – что ничего не напрягает: ограничивать в порциях себя не надо, даже после 6 вечера можно кушать.

Мария, 25 лет. У меня небольшой лишний вес появился после родов. Нужно было сбросить всего-то ничего – 9 кг. Откормила грудью и начала искать систему питания. Сразу остановила свой выбор на этой шведской диете «7 лепестков». Совершенно неголодная методика, и при этом эффективная. За первую неделю я сбросила 5 кг, потом сразу пошла на «второй круг». В итоге за 14 дней мой отвес составил ровно 9 кг, как того и требовалось. Идеально!

Записан
Silena
Гуру Диет
*****

Репутация: +187/-0
Офлайн Офлайн

Последняя активность:
12 Сентября 2016, 04:08:15

Пол: Женский
Сообщений: 934


Откуда: Украина
С нами с: 2008-05-13
Дата рождения: 1974-03-30
Нахожусь в прекрасном возрасте: дурь уже выветрила

Silena
Просмотр профиля E-mail Awards
« Ответ #1 : 25 Июля 2016, 09:24:02 »

Всем хорошего дня! УлыбкаДевочки,моя подруга на этой диете уже больше месяца,похудела на 18кг.Я сейчас пробую диету"Самой счастливой",а потом"сяду"на эту.Есть еще желающие?
Записан
Netka
Гуру Диет
*****

Репутация: +236/-6
Офлайн Офлайн

Последняя активность:
Сегодня в 20:12:28

Пол: Женский
Сообщений: 1304


Откуда: Севастополь
С нами с: 2011-01-17
Дата рождения: 1983-11-30
368581591
Просмотр профиля E-mail Awards
« Ответ #2 : 25 Июля 2016, 21:16:33 »

Всем хорошего дня! УлыбкаДевочки,моя подруга на этой диете уже больше месяца,похудела на 18кг.Я сейчас пробую диету"Самой счастливой",а потом"сяду"на эту.Есть еще желающие?

Привет)давно тоже слышала про 7лепестков но не интересовалась)почитала тебя в Самой счастливой смотрю темка появилась,меню вроде не плохое и не голодное,правда весь день на чем то одном сидеть ой...боюсь хотяяя,можно потерпеть зная что завтра будет другой продукт,оно того стоит думаю)
И да,добро пожаловать снова в наши ряды!я лично пока на Протасовке сижу,даже нарушаю и все равно отвесы,но лепестки меня явно заинтересовали)может к концу месяца к тебе примкну,а то сейчас и арбузика и дыньку хочется а нельзя будет)вообщем удачки тебе желаю и  собираю на машинку для толчка!отписывайся о результатах и ощущениях буду читать тебя ))
Записан
Silena
Гуру Диет
*****

Репутация: +187/-0
Офлайн Офлайн

Последняя активность:
12 Сентября 2016, 04:08:15

Пол: Женский
Сообщений: 934


Откуда: Украина
С нами с: 2008-05-13
Дата рождения: 1974-03-30
Нахожусь в прекрасном возрасте: дурь уже выветрила

Silena
Просмотр профиля E-mail Awards
« Ответ #3 : 26 Июля 2016, 07:59:30 »

Привет)давно тоже слышала про 7лепестков но не интересовалась)почитала тебя в Самой счастливой смотрю темка появилась,меню вроде не плохое и не голодное,правда весь день на чем то одном сидеть ой...боюсь хотяяя,можно потерпеть зная что завтра будет другой продукт,оно того стоит думаю)
И да,добро пожаловать снова в наши ряды!я лично пока на Протасовке сижу,даже нарушаю и все равно отвесы,но лепестки меня явно заинтересовали)может к концу месяца к тебе примкну,а то сейчас и арбузика и дыньку хочется а нельзя будет)вообщем удачки тебе желаю и  собираю на машинку для толчка!отписывайся о результатах и ощущениях буду читать тебя ))
Привет!Да,я тоже пока выдержки хватит буду на Счастливой.Единственное,меня пугает,что после таких голодных дней,вес может вернуться с запасом Обеспокоенный
Записан
Pandochka
Начинающий
*

Репутация: +0/-0
Офлайн Офлайн

Последняя активность:
20 Сентября 2016, 13:57:53

Пол: Женский
Сообщений: 4


С нами с: 2016-09-19
Дата рождения: 1987-02-10

Просмотр профиля E-mail Awards
« Ответ #4 : 20 Сентября 2016, 00:22:22 »

Девочки, я тоже хочу попробовать. Поддержите? А то всегда срываюсь на середине диеты Грустный
Записан
Страниц: [1]   Вверх
  Печать  
 
Перейти в: