Страниц: [1] 2 3 4 5 6 7   Вниз
  Печать  
Автор Тема: Импульсная диета, 4 недели, -14 кг  (Прочитано 4385 раз)
0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему.
Nati
Super Star
*****

Репутация: +1222/-2
Офлайн Офлайн

Последняя активность:
24 Июня 2017, 11:12:29

Пол: Женский
Сообщений: 6353


Откуда: Европа,Литва-Германия
С нами с: 2010-07-10
Дата рождения: 1976-08-21

Просмотр профиля E-mail Awards
« : 26 Февраля 2017, 09:45:10 »

Похудение до 14 кг за 4 недели.
Средняя суточная калорийность 710 Ккал.
Импульсная диета разработана доктором медицинских наук, профессиональным диетологом Михаилом Гинзбургом. Проведенные исследования доказали, что, сидя на этой диете можно скинуть от 5 до 10 процентов лишнего веса. Весовые потери зависят непосредственно от того, как много лишних килограмм у вас изначально. Это очень разумно с точки зрения здоровья.
Особенностью этой диеты является то, что она основана на обычном рационе питания, ее меню без каких-либо изысков. Просто нужно модернизировать некоторые блюда и запомнить правила питания, которые помогут вам стать стройнее без стресса для организма.

Требования импульсной диеты

Ключевым пунктом этой системы питания является проведение разгрузочных дней. В эти дни Гинзбург разрешает питание легкими и низкокалорийными продуктами. Можете остановить свой выбор на белковой разгрузке и в течение дня употреблять творог или мясо в небольших количествах. Также в почете овощные и фруктовые разгрузочные дни. Выбирайте те, которые вам по душе, и вперед. Для более эффективного похудения разгружаться можно через день. Можно и реже. Но в период активного похудения разработчиком не рекомендовано проводить менее двух голодных дней в неделю. Проведение разгрузочных дней чаще (какой бы отличной силой воли вы ни обладали) может сослужить прямо противоположную службу и наоборот затормозить обмен веществ. Испугавшись голодного времени, организм не захочет так активно отдавать килограммы, как делал бы это в случае проведения разгрузок в рекомендованном количестве. Также частое разгрузочное монопитание чревато ощутимым ударом по организму в том плане, что он потеряет множество полезных веществ, необходимых ему для нормального функционирования. Может случиться острая нехватка витаминов. Не рискуйте!
Когда вы решите, что довольны своей фигурой, просто стоит прекратить проводить разгрузочные дни и питаться по стандартной системе. Повторяйте разгрузку снова лишь в случаях, если позволили себе лишнее (например, на празднике).
На импульсной диете Михаил Гинзбург советует принимать авторские коктейли под названием доктор Слим. При нежелании приобретать их, можете заменить коктейль 50 граммами обезжиренного творога и половинкой любого фрукта. Эти продукты можно употребить в обычном виде, а также можете взбить их в блендере, сделав коктейль домашнего приготовления.
Питаться, согласно требованиям импульсной диеты, стоит 5-6 раз в день. Примечательно то, что крайний прием пищи разрешен в довольно позднее время. Перекусить можно даже за полчаса до сна, что наверняка позволит вам уснуть без мук голода, чувствуя себя более чем комфортно.
Импульсная диета подразумевает несколько этапов, помогающих значительно преобразить фигуру. На первой стадии, которую часто именуют периодом маложирного питания, свой рацион стоит построить на таких продуктах: постное мясо, рыба, морепродукты, обезжиренная (в крайнем случае, маложирная) молочная и кисломолочная продукция, различные фрукты и овощи (старайтесь не налегать на крахмалистые виды), сложные углеводы (макароны из муки твердого помола), картофель, крупы, хлеб (желательно ржаной). Если любите сладкое, от него не стоит полностью отказываться. Просто нужно останавливать выбор на правильных видах данной продукции (пастиле, меде, зефире) и ограничить их количество в день до 30 грамм максимум.
После первого этапа следует второй - фаза активного похудения. Теперь, если желаете существенно преобразить фигуру, стоит ограничить присутствие в рационе простых углеводов и даже разрешенных на первой стадии сладостей. Из фруктов нужно отдавать предпочтение яблокам и грушам. В остальном сохраняются рекомендации для первого этапа импульсной диеты.
Касательно сроков, в течение которых стоит придерживаться различных фаз. Согласно правилам методики, вначале питайтесь по принципам маложирного питания. Когда почувствуете, что готовы к более значительным ограничениям, переходите к активному похудению. На второй фазе можно сидеть столько, сколько пожелаете, но не более трех месяцев без перерывов. Разгрузки проводите на свое усмотрение. Ориентируйтесь на свои цели и, конечно, самочувствие. Проведение разгрузочных дней не является обязательным условием. Если вы не спешите, вам комфортно худеется и без этого, или же данные дни даются вам слишком тяжело, можно их вовсе не устраивать.
Согласно отзывам, многим людям удается существенно преобразить фигуру, придерживаясь просто маложирного питания и время от времени рациона фазы активного похудения. Когда достигнете желаемого веса, чтобы он не вернулся, стоит сделать маложирное питание (можно с некоторыми модификациями и редкими отклонениями) нормой жизни. Такой образ жизни станет вашей защитой от лишних килограмм и проблем со здоровьем на долгое время.
Отметим и, казалось бы, второстепенные, но в действительности очень важные, правила импульсной диеты. Они, как утверждает автор, значительно повышают шансы добиться успеха. Вначале, прежде чем начать худеть с помощью этой методики, продумайте основные пункты, необходимые для ее соблюдения. Разработайте меню, попробуйте приготовить что-то из рекомендованных продуктов. Это поможет выяснить, какие блюда вам по душе, а какие не особо приходятся по вкусу. Данная практика снизит вероятность срыва из-за того что приходится употреблять безвкусные блюда, которые вам совершенно не нравятся. Подумайте, что в какой из приемов пищи вы будете употреблять, в каких условиях и так далее.
Старайтесь тщательно пережевывать пищу и кушать не спеша. Настоятельно не рекомендуется пропускать завтрак, обед, ужин. Максимум, можно отменить один тот или иной прием пищи в день. Но если пропустите иногда перекус, в этом нет ничего критичного.
Как отмечает автор импульсной диеты, с чем охотно соглашаются худеющие данным способом, уже с первых дней ощущается легкость, покидает чувство тяжести от переедания, вы чувствуете независимость от еды и пребываете в отличном расположении духа. Главное - положительный психологический настрой.




Меню импульсной диеты

Приблизительное меню для первого этапа
Завтрак: порция гречневой или овсяной каши, приготовленной на воде; стакан йогурта домашнего приготовления или кефира (1% жирности или обезжиренного); груша.
Второй завтрак: 100 г обезжиренного творога и небольшое яблоко.
Обед: овощной суп (рекомендуется не зажаривать); куриная котлета, приготовленная на пару, или просто небольшой кусок куриного филе; несколько ложек пустого отварного коричневого риса или гречневой крупы.
Полдник: несколько штучек кураги плюс йогурт домашнего приготовления (или 2-3 ст. л. обезжиренного творога).
Ужин: порция запеченной или тушеной рыбы; овощной салат, заправленный несколькими каплями растительного масла и свежевыжатым лимонным соком.
Приблизительное меню для второго этапа
Завтрак: коктейль доктор Слим; чашка кофе без сахара, в который можно добавить немного обезжиренного молока.
Второй завтрак: коктейль доктор Слим.
Обед: примерно 150 г куриной грудки, приготовленной на пару; овощной суп без зажарки.
Полдник: коктейль доктор Слим.
Ужин: порция нежирной рыбы, приготовленной без добавления масла, либо немного морепродуктов; до 300 г овощей в любом виде.
Примечание. Во всех приемах пищи рекомендованный профессиональный коктейль можно заменять 50 г нежирного творога и несколькими ломтиками любимого разрешенного фрукта.
Противопоказания импульсной диеты

Явных противопоказаний диета, разработанная Михаилом Гинзбургом, не имеет. Конечно, сидеть на ней, как и на других методиках, возбраняется людям, которые страдают от недугов, требующих специального питания, нормы и правила которого противоречат вышеописанным.
В общем же, диета является практически универсальной. Согласно рекомендациям, она может быть использована даже беременными женщинами, в период кормления малыша грудным молоком, а также подростками. В данных случаях, а также при слишком большой массе тела, перед началом жизни по новым правилам стоит проконсультироваться с опытным специалистом и пройти медицинское обследование, чтобы быть уверенным в том, что система питания принесет вам сугубо пользу.
Достоинства импульсной диеты

Импульсная методика, на которой фигуру и здоровье усовершенствовали множество людей, имеет массу достоинств.
Стоит отметить безопасность ее применения.
Не нужно искать какие-то дивные ингредиенты. Для диет-меню требуются обычные продукты, приобрести которые совсем не сложно.
Не надо считать калории и постоянно оценивать калорийность блюд (часто именно этот процесс становится просто страшным сном худеющих).
Также очень важным положительным моментом является то, что при похудении на импульсной диете человек избавляется именно от жировой прослойки, не теряя мышечную массу.
Соблюдать эту методику можно довольно долго, что позволяет достичь желаемой фигуры.
Вес на ней уходит плавно и уверенно, что повышает шансы на безопасное похудение без ущерба для здоровья и не противоречит медицинским нормам.
Отлично и то, что диета, разработанная Михаилом Гинзбургом, способствует формированию правильных привычек питания и вырабатывает здоровое пищевое поведение, что минимизирует шансы вернуться ушедшим на диете килограммам.
Импульсная диета переносится большинством людей легко. Вы будете бодры и в хорошем расположении духа. Питание - не скудное.
При желании, можно без проблем заниматься спортом. Более того, делать это рекомендовано. Ведь тренировки не только помогут вам худеть более активно, но и поспособствуют тому, чтобы тело было подтянутым, а кожа не обвисала, что особенно актуально для людей, худеющих с довольно большого веса.
Недостатки импульсной диеты

Среди заметных недостатков данного способа похудения можно отметить разве что малое наличие в рационе питания полиненасыщенных жиров. Поэтому, чтобы наверняка избежать проблем со здоровьем, специалисты рекомендуют людям, сидящим на этой диете, принимать рыбий жир и не забывать употреблять саму рыбу, богатую данными веществами.
Повторное проведение импульсной диеты

Продолжать диету Гинзбурга стоит до того времени пока не достигнете желаемой формы. После этого, как было отмечено выше, просто исключаются разгрузочные дни, во многом стимулирующие похудение.
Записан
Nati
Super Star
*****

Репутация: +1222/-2
Офлайн Офлайн

Последняя активность:
24 Июня 2017, 11:12:29

Пол: Женский
Сообщений: 6353


Откуда: Европа,Литва-Германия
С нами с: 2010-07-10
Дата рождения: 1976-08-21

Просмотр профиля E-mail Awards
« Ответ #1 : 26 Февраля 2017, 09:46:43 »

Вот эту завтра и начну.Конечно не верю,что сброшу 14 кг за месяц ,но на 5 кг точно рассчитываю Подмигивающий
Записан
Netka
Гуру Диет
*****

Репутация: +236/-6
Офлайн Офлайн

Последняя активность:
17 Октября 2017, 20:12:28

Пол: Женский
Сообщений: 1304


Откуда: Севастополь
С нами с: 2011-01-17
Дата рождения: 1983-11-30
368581591
Просмотр профиля E-mail Awards
« Ответ #2 : 26 Февраля 2017, 09:57:18 »

Вот эту завтра и начну.Конечно не верю,что сброшу 14 кг за месяц ,но на 5 кг точно рассчитываю Подмигивающий

Будем надеяться что все получится у тебя на этой диетке и чтоб была примером тут всем остальным чтоб еще кто то подключался к тебе )) поехали)
Записан
Nati
Super Star
*****

Репутация: +1222/-2
Офлайн Офлайн

Последняя активность:
24 Июня 2017, 11:12:29

Пол: Женский
Сообщений: 6353


Откуда: Европа,Литва-Германия
С нами с: 2010-07-10
Дата рождения: 1976-08-21

Просмотр профиля E-mail Awards
« Ответ #3 : 26 Февраля 2017, 10:01:25 »

Будем надеяться что все получится у тебя на этой диетке и чтоб была примером тут всем остальным чтоб еще кто то подключался к тебе )) поехали)

 Спасибо,буду очень стараться.
Буду сейчас искать как фото вставлять,раньше умела,но забыла.Покажу себя
Записан
Netka
Гуру Диет
*****

Репутация: +236/-6
Офлайн Офлайн

Последняя активность:
17 Октября 2017, 20:12:28

Пол: Женский
Сообщений: 1304


Откуда: Севастополь
С нами с: 2011-01-17
Дата рождения: 1983-11-30
368581591
Просмотр профиля E-mail Awards
« Ответ #4 : 26 Февраля 2017, 10:10:27 »

Спасибо,буду очень стараться.
Буду сейчас искать как фото вставлять,раньше умела,но забыла.Покажу себя

А там же просто,когда диалоговое окошко открыла там слева сверху окошка значок Вставить изображение нажимаешь и уже между скобками вставляешь (имедж)ссылку на фото!Ждем фотки))
 собираю на машинку репку за новую темку и для старта)
« Последнее редактирование: 26 Февраля 2017, 10:12:41 от Netka » Записан
Меламори
Старший советник
***

Репутация: +3592/-130
Офлайн Офлайн

Последняя активность:
14 Октября 2017, 15:28:37

Пол: Женский
Сообщений: 18236


Откуда: где кентавры жрут гантели и какают бабокачами
С нами с: 2010-07-10
Дата рождения: 1982-02-04
Меня здесь нет

  • Awards Призер летнего спортивного марафона 2012

  • Просмотр профиля Awards
    « Ответ #5 : 26 Февраля 2017, 10:16:01 »

    Я конечно опять не туда, и заранее извиняюсь. Но


        Суточная калорийность рациона:
    Мужчины 18-40 лет   от 2800 до 3200
    Мужчины 40-60 лет   от 2600 до 3000
    Женщины 18-40 лет   от 2400 до 2600
    Женщины 40-60 лет   от 2200 до 2500

    Чтобы худеть, достаточно делать дефицит 500, ну пусть 700 ккал. И это явно не будет 710 ккал в день. Это бред.
    Хотя учитывая что доктор:
    Цитировать
    доктор психологических наук, профессор, член-корреспондент Академии педагогических и социальных наук, ведущий научный сотрудник Московского психолого-социального института, ведущий научный сотрудник психологического института РАО.
    напрямую связан с диетологией, то становится страшно.

    Если в организме мало жиров, то можно попрощаться с месячными и поприветствовать гормональный сбой, лечить который лечить ой как долго и дорого потом.
    Также можно прощаться с красивыми и здоровыми волосами.

    Искренне советую не применять на себе такие "сомнительные" методики, а наладить нормальное питание и увеличить активность, и будет счастье на долгие году.

    И желаю в первую очередь здоровья.



     
    Записан
    Nati
    Super Star
    *****

    Репутация: +1222/-2
    Офлайн Офлайн

    Последняя активность:
    24 Июня 2017, 11:12:29

    Пол: Женский
    Сообщений: 6353


    Откуда: Европа,Литва-Германия
    С нами с: 2010-07-10
    Дата рождения: 1976-08-21

    Просмотр профиля E-mail Awards
    « Ответ #6 : 26 Февраля 2017, 10:19:31 »

    [imghttp:// (http://piccy.info/view3/10890239/22805e4ab8937ebb8a84bada33bfa958/) (http://i.piccy.info/a3c/2017-02-26-08-17/i9-10890239/354x472-r)][/img]

    Это я похудевшая до 66-ти кг На прогулке с кефиром Подмигивающий

    Записан
    Меламори
    Старший советник
    ***

    Репутация: +3592/-130
    Офлайн Офлайн

    Последняя активность:
    14 Октября 2017, 15:28:37

    Пол: Женский
    Сообщений: 18236


    Откуда: где кентавры жрут гантели и какают бабокачами
    С нами с: 2010-07-10
    Дата рождения: 1982-02-04
    Меня здесь нет

  • Awards Призер летнего спортивного марафона 2012

  • Просмотр профиля Awards
    « Ответ #7 : 26 Февраля 2017, 10:22:49 »

    Поражает вообще такое, если честно.
    Тут остались те, кто худел уже не раз. И все опять по новой. Неужели ни резу не возникало вопроса "Что я делаю не так?". Неужели гробить свое женское и не только женское здоровье - это единственный путь?
    Я понимаю, что хочется быстрее, больше... и т.д, но блин, это же путь в никуда. Это Вы сами уже не раз доказали.
    Все, кто сидит на низкокалорийках, все набирают назад, и даже с добавкой.
    Не буду отсылать к своему форуму, чтоб не получилось, что я рекламирую что-то.
    Но хоть на минутку включите голову и задумайтесь, почему все, что было раньше, не сохранилось?

    Почитайте Кобыляцкую, в отличие от этого странного доктора, который придумал диету, она действительно диетолог.

    Ну, а те, кто поддерживает вот такие начинания, раздавая репки и прочее.
    У меня вопрос. Если человек скажет, что чтоб похудеть, ему рекомендовали пить яд в малых дозах, который будет вести к сбросу веса, по также будет медленно убивать? Вы тоже будете репки раздавать и поддерживать?
    Вот на самом деле разница не велика. Только вы ее почему-то не видите.
    Записан
    Nati
    Super Star
    *****

    Репутация: +1222/-2
    Офлайн Офлайн

    Последняя активность:
    24 Июня 2017, 11:12:29

    Пол: Женский
    Сообщений: 6353


    Откуда: Европа,Литва-Германия
    С нами с: 2010-07-10
    Дата рождения: 1976-08-21

    Просмотр профиля E-mail Awards
    « Ответ #8 : 26 Февраля 2017, 10:25:52 »

    А вот фото меня сейчас что-то не вставляется,не помещаюсь видно Смеющийся
    Записан
    Nati
    Super Star
    *****

    Репутация: +1222/-2
    Офлайн Офлайн

    Последняя активность:
    24 Июня 2017, 11:12:29

    Пол: Женский
    Сообщений: 6353


    Откуда: Европа,Литва-Германия
    С нами с: 2010-07-10
    Дата рождения: 1976-08-21

    Просмотр профиля E-mail Awards
    « Ответ #9 : 26 Февраля 2017, 10:28:39 »

    А там же просто,когда диалоговое окошко открыла там слева сверху окошка значок Вставить изображение нажимаешь и уже между скобками вставляешь (имедж)ссылку на фото!Ждем фотки))
     собираю на машинку репку за новую темку и для старта)
    Спасибо.И от меня собираю на машинку
    Записан
    Netka
    Гуру Диет
    *****

    Репутация: +236/-6
    Офлайн Офлайн

    Последняя активность:
    17 Октября 2017, 20:12:28

    Пол: Женский
    Сообщений: 1304


    Откуда: Севастополь
    С нами с: 2011-01-17
    Дата рождения: 1983-11-30
    368581591
    Просмотр профиля E-mail Awards
    « Ответ #10 : 26 Февраля 2017, 10:35:50 »

    Поражает вообще такое, если честно.
    Тут остались те, кто худел уже не раз. И все опять по новой. Неужели ни резу не возникало вопроса "Что я делаю не так?". Неужели гробить свое женское и не только женское здоровье - это единственный путь?
    Я понимаю, что хочется быстрее, больше... и т.д, но блин, это же путь в никуда. Это Вы сами уже не раз доказали.
    Все, кто сидит на низкокалорийках, все набирают назад, и даже с добавкой.
    Не буду отсылать к своему форуму, чтоб не получилось, что я рекламирую что-то.
    Но хоть на минутку включите голову и задумайтесь, почему все, что было раньше, не сохранилось?

    Почитайте Кобыляцкую, в отличие от этого странного доктора, который придумал диету, она действительно диетолог.

    Ну, а те, кто поддерживает вот такие начинания, раздавая репки и прочее.
    У меня вопрос. Если человек скажет, что чтоб похудеть, ему рекомендовали пить яд в малых дозах, который будет вести к сбросу веса, по также будет медленно убивать? Вы тоже будете репки раздавать и поддерживать?
    Вот на самом деле разница не велика. Только вы ее почему-то не видите.

    Доля правды есть в твоих словах,согласна,сама летом испытала на себе и отсутствие кд и сбой гормональный и на диеты грешила свои что все из за них,но потом перешла на другую и все восстановилось и вес не вернулся а наоборот!На Дюкане месяц просидела ела масло сливочное с хлебцами почти каждый день кд стали безболезненные и регулярные и вес уменьшается благодаря больше спорту чем диете....Ну вот ты Меламори,что ты тогда делаешь не так если до сих пор на форуме?
    Записан
    Netka
    Гуру Диет
    *****

    Репутация: +236/-6
    Офлайн Офлайн

    Последняя активность:
    17 Октября 2017, 20:12:28

    Пол: Женский
    Сообщений: 1304


    Откуда: Севастополь
    С нами с: 2011-01-17
    Дата рождения: 1983-11-30
    368581591
    Просмотр профиля E-mail Awards
    « Ответ #11 : 26 Февраля 2017, 10:39:17 »

    А вот фото меня сейчас что-то не вставляется,не помещаюсь видно Смеющийся

    Это ты 66 когда была,давно?)Хорошо выглядишь) Подмигивающий
    Записан
    Nati
    Super Star
    *****

    Репутация: +1222/-2
    Офлайн Офлайн

    Последняя активность:
    24 Июня 2017, 11:12:29

    Пол: Женский
    Сообщений: 6353


    Откуда: Европа,Литва-Германия
    С нами с: 2010-07-10
    Дата рождения: 1976-08-21

    Просмотр профиля E-mail Awards
    « Ответ #12 : 26 Февраля 2017, 10:42:28 »

    Это ты 66 когда была,давно?)Хорошо выглядишь) Подмигивающий
    5 лет назад.Долго держала этот результат,а вот за последний год набрала,уже писала почему.
    Записан
    Nati
    Super Star
    *****

    Репутация: +1222/-2
    Офлайн Офлайн

    Последняя активность:
    24 Июня 2017, 11:12:29

    Пол: Женский
    Сообщений: 6353


    Откуда: Европа,Литва-Германия
    С нами с: 2010-07-10
    Дата рождения: 1976-08-21

    Просмотр профиля E-mail Awards
    « Ответ #13 : 26 Февраля 2017, 10:45:17 »

    И буду считать каллорийность печатаю...(как-то не хватает этого) и немного увеличу порции мням-мням
    Записан
    Netka
    Гуру Диет
    *****

    Репутация: +236/-6
    Офлайн Офлайн

    Последняя активность:
    17 Октября 2017, 20:12:28

    Пол: Женский
    Сообщений: 1304


    Откуда: Севастополь
    С нами с: 2011-01-17
    Дата рождения: 1983-11-30
    368581591
    Просмотр профиля E-mail Awards
    « Ответ #14 : 26 Февраля 2017, 10:47:38 »

    5 лет назад.Долго держала этот результат,а вот за последний год набрала,уже писала почему.

    Ничего страшного,скинешь еще,при хорошем настрое все получится)насколько я знаю при большом весе легче худеть он быстрее уходит чем при маленьком)Я тщательно почитала твое меню и оно весьма сбалансированное,жиров там предостаточно в продуктах и рыба и мясо и молочка,ничего опасного как писала Меламори мне не показалось,незнаю)Ладно у меня на Дюкане одни белки и углеводы через день в виде овощей и фруктов,но тем не менее проблем никаких не наблюдаю,волосы и ногти не выпадают) Улыбка
    Записан
    Страниц: [1] 2 3 4 5 6 7   Вверх
      Печать  
     
    Перейти в: