Страниц: [1] 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 ... 79   Вниз
  Печать  
Автор Тема: Яичная диета. (диета Магги)  (Прочитано 148867 раз)
0 Пользователей и 2 Гостей смотрят эту тему.
Полина
Шаман
*****

Репутация: +45/-6
Офлайн Офлайн

Последняя активность:
07 Февраля 2010, 23:22:26

Пол: Женский
Сообщений: 1924


Откуда: Рязань
С нами с: 2008-01-08
Дата рождения: 1990-06-12
у меня обязательно все получится! :)

455604740
Просмотр профиля E-mail Awards
« : 24 Апреля 2008, 16:36:27 »

В начале этого пищевого режима взвесьте свой вес и в конце срока (после 4-ех недель) вы увидите, что ваш вес уменьшился от 20 до 28 фунтов. (9-13 кг.)
Этот режим питания опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме. А поэтому надо строго соблюдать этот режим без всякого изменения, иначе пользы в этой диете не будет. Если вы решили убрать какой-нибудь продукт в этом режиме, то ни в коем случае не ставьте на его место другой.

- Следует пить больше воды;
- Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, можно добавить соль, перец, приправу, лук, чеснок;
- Нельзя добавлять масла и жиры;
- Можно пить стакан содовой в любое время, также баночку или две газированных напитков (диетических);
- Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара или молока, можно с заменителем сахара;
- При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи;
- Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством, и не менять обед с ужином и наоборот;
- Если хотите следить за уменьшением вашего веса, то взвешивайтесь 1 раз в день утром после туалета;
- Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с этого же момента, нужно возвратиться к началу. То же самое, если была допущена ошибка;
- Предпочтительны занятия спортом;
- После режима у вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже если пища была малой; это поможет следить вам за вашим весом в течение нескольких месяцев, однако с условием умеренного приёма калорийной пищи и сахара;
- Если возникает желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и четвёртую неделю.
- Если в режиме не указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения.
- Этот режим пригоден для всех возрастов, и нет необходимости во время режима принимать дополнительно какие-либо витамины.

Первая неделя

Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца

Понедельник
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины

Вторник
Обед: вареная или жареная курица без кожи
Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут

Среда
Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины

Четверг
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат

Пятница
Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек)
Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут

Суббота
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат

Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареные овощи

Вторая неделя

Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца

Понедельник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут

Вторник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут

Среда
Обед: жареное или вареное мясо, огурцы
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут

Четверг
Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи
Ужин: 2 вареных яйца

Пятница
Обед: рыба вареная или жареная
Ужин: 2 яйца

Суббота
Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)

Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут

Третья неделя

Понедельник
В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.

Вторник
В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.

Среда
В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.

Четверг
Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи.

Пятница
Мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи.

Суббота и воскресенье
В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).

Четвертая неделя

Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако без дополнений.

Понедельник
4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы
3 помидора, 4 огурца
1 баночка тунца без масла (либо промытого водой)
1 тост
1 апельсин или грейпфрут

Вторник
2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм)
3 помидора, 4 огурца
1 тост
Яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут

Среда
1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного)
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут

Четверг
1/2 вареной или жареной курицы
3 помидора, огурец
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Один вид из перечисленных фруктов

Пятница
2 вареных яйца
1 салат, 3 помидора
1 апельсин или грейпфрут

Суббота
2 грудки вареной курицы
1/8 килограмма творога или брынзы
1 тост
2 помидора, 2 огурца, простокваша
1 апельсин или грейпфрут

Воскресенье
1 ложка творога
Баночка тунца без масла
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут

Внимание!!!
Это строгая диета и соблюдать её нужно в точности как написанно!!!!

Если вы съедаете то чего нет в списке, то это означает, что диету нужно начинать сначала!!!

По поводу салата: если в скобках указанно что нужно есть, то едим то что написанно, если нет, то значит имеются ввиду листья салата

ЯЙЦА ЕСТЬ НУЖНО!!!!!!!!

Если написанно мясо - значит едим мясо!!! А если курица=> значит курица

ФРУКТЫ: апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы, ананасы, персики, киви, помело, мандарины, грейпфрукты, сливы....

кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.

"ВАРЁНЫЕ ОВОЩИ": кабачки ИЛИ цукини ИЛИ баклажаны ИЛИ патиссоны ИЛИ фасоль(сухая варёная фасоль) ИЛИ стручковая фасоль (лучше стручковую, она малокаллорийна) ИЛИ морковь ИЛИ зеленый горошек(замороженный - варёный). Что-то одно.

"ЛЮБЫЕ ВАРЁНЫЕ ОВОЩИ": Все овощи, кроме картофеля.

"ОБЕЗЖИРЕННЫЙ СЫР": сыр с наименьшим % жирности, который найдёте, не больше 16-17%.
Можно есть вместо сыра ТВОРОГ, тоже обезжиренный.

Начинать диету нужно с меню понедельника, независимо от того в какой день вы начинаете.

Для тех, кого пугает кол-во яиц

Яйца - как диетическая пища - (так что все ок - можно сидеть смело)

Яйца являются прекрасным источником ниацина - вещества, необходимого для питания мозга и образования половых гормонов. Входит в их состав и витамин К, обеспечивающий свертываемость крови, и холин, улучшающий память и выводящий яды из печени. Кроме того, в яйцах содержатся витамины А, D, Е, В1, В2, В6, В12, биотин, фолиевая и никотиновая кислота, фосфор, железо, кальций, калий, йод, медь, кобальт, а также ценные белки и биорегуляторы.

Многие утверждают, что яйца - это тяжелая пища, которая плохо переваривается. Это утверждение нельзя категорически отрицать. Просто все дело в том, как именно приготовлены яйца. Закономерность тут следующая - чем дольше яйцо варить или жарить, тем медленнее оно переваривается организмом. Идеальными в этом плане врачи-диетологи считают яйцо, сваренное всмятку. Для его переваривания достаточно одного-двух часов. А вот яйцу вкрутую или яичнице необходимо для этого уже не менее трех часов. Яйца не являются калорийной пищей.

Видимо, ощущение сытости, которое возникает после даже одного съеденного яйца, и породило этот миф о калорийности яиц. На самом же деле яйцо является уникальным продуктом для желающих похудеть. Имея в своем составе целый набор жизненно важных веществ, оно содержит в среднем всего 80-100 ккал (в зависимости от размера). И, кстати, почти все эти калории содержатся в желтке.

Почему в основе этой диеты яйца?

Ученые провели исследование и пришли к выводу, что люди, начинающие свой день с вареных, жареных яиц или омлета теряют на две трети больше веса, чем все остальные.

Секрет эффекта яиц заключается в том, что при их употреблении быстро наступает насыщение, а чувство голода не появляется на протяжении долгого времени. В ходе эксперимента исследователи из Государственного университета Луизианы следили за гастрономическими предпочтениями женщин, страдающих лишним весом.

Женщинам, которые соблюдали диету с низким содержанием жиров, предложили есть на завтрак либо два яйца, либо бублик. И в том и в другом продукте содержится одинаковое количество калорий. Кроме того, обе группы женщин употребляли одинаковое количество предлагаемых яиц и бубликов.

Тем не менее, через 8 недель таких завтраков женщины, употреблявшие яйца, потеряли на 65% больше веса, их талия уменьшилась почти вдвое по сравнению с теми, кто ел бублики. Кроме того, женщины, завтракавшие яйцами, чувствовали себя гораздо бодрее и энергичнее.

Предыдущее исследование этих же ученых уже показало, что те, кто употребляют на завтрак яйца, чувствуют себя сытыми гораздо дольше, чем любители бутербродов с сыром. В результате они едят меньше в течение дня. Доподлинно неизвестно, почему яйца заставляют человека долго чувствовать себя сытым, однако высокое содержание белка, безусловно, играет в этом большую роль.

Доктор Никхил Дхурандхар, проводивший исследование, пояснил: "Несмотря на одинаковое количество калорий, яйца насыщают организм гораздо лучше, чем многие другие продукты. После такого завтрака за обедом человек ест меньше. Эффект от употребления яйца длится 24 часа".


« Последнее редактирование: 26 Июня 2011, 13:14:59 от OpenSky » Записан
ВечноХудеющая
Опытный
***

Репутация: +13/-2
Офлайн Офлайн

Последняя активность:
24 Сентября 2008, 19:47:59

Пол: Женский
Сообщений: 190


Откуда: Москва
С нами с: 2008-03-06
Дата рождения: 1986-10-17

Просмотр профиля E-mail Awards
« Ответ #1 : 24 Апреля 2008, 18:19:04 »

одно знаю точно, что больше 3 яиц в неделю есть нельзя
Записан
Volha
Глобальный модератор
*****

Репутация: +1349/-12
Офлайн Офлайн

Последняя активность:
14 Мая 2017, 21:27:34

Пол: Женский
Сообщений: 2138


С нами с: 2007-01-09
282724200
Просмотр профиля Awards
« Ответ #2 : 25 Апреля 2008, 11:02:06 »

Чем хороши яйца, так это тем, что попав в желудок они там очень долго перевариваются, создавая чувство сытости.  Подмигивающий Но их минус в том, что они повышают уровень холестерина в крови...  Шокирован
Записан
Stella
Профи
****

Репутация: +13/-0
Офлайн Офлайн

Последняя активность:
06 Мая 2008, 13:34:11

Пол: Женский
Сообщений: 268


С нами с: 2007-08-25
Ангельское терпение требует дьявольской силы!

223344158
Просмотр профиля Awards
« Ответ #3 : 25 Апреля 2008, 17:58:37 »

Тихий  ужас!!!)
Ктож это придумал такой умный.
Записан
natale4ka
Опытный
***

Репутация: +6/-1
Офлайн Офлайн

Последняя активность:
06 Октября 2009, 09:12:22

Пол: Женский
Сообщений: 104


Откуда: Санкт-петербург
С нами с: 2008-03-11
Дата рождения: 1973-03-08
я своего добьюсь


Просмотр профиля Awards
« Ответ #4 : 27 Апреля 2008, 16:16:09 »

диета по составу белковая , но яиц через чур много.Так долго и в таком количестве яйца ,по моему вредно.
Записан
Полина
Шаман
*****

Репутация: +45/-6
Офлайн Офлайн

Последняя активность:
07 Февраля 2010, 23:22:26

Пол: Женский
Сообщений: 1924


Откуда: Рязань
С нами с: 2008-01-08
Дата рождения: 1990-06-12
у меня обязательно все получится! :)

455604740
Просмотр профиля E-mail Awards
« Ответ #5 : 27 Апреля 2008, 16:35:57 »

А я вот все равно попробую эту диету,к тому же думаю,если я уменьшу кол-во яиц,то ничего страшного не случится  Бр-бр-бр

С завтрашнего дня начинаю и обязательно буду писать отчетики  Подмигивающий
Записан
natale4ka
Опытный
***

Репутация: +6/-1
Офлайн Офлайн

Последняя активность:
06 Октября 2009, 09:12:22

Пол: Женский
Сообщений: 104


Откуда: Санкт-петербург
С нами с: 2008-03-11
Дата рождения: 1973-03-08
я своего добьюсь


Просмотр профиля Awards
« Ответ #6 : 28 Апреля 2008, 06:54:52 »

Кстати только что прочитала эту диету на galya.ru и яиц в таком количестве я не увидела.
Там на завтрак рекомендуется :фрукты+1-2яйца или 200гр творога, так что если чередовать и получится три яйца в неделю.Кому интересно статья называется "стройная талия к лету!за 4 недели потеря веса от 12-28кг!".Диета один в один только без такого количества яиц.
Записан
natale4ka
Опытный
***

Репутация: +6/-1
Офлайн Офлайн

Последняя активность:
06 Октября 2009, 09:12:22

Пол: Женский
Сообщений: 104


Откуда: Санкт-петербург
С нами с: 2008-03-11
Дата рождения: 1973-03-08
я своего добьюсь


Просмотр профиля Awards
« Ответ #7 : 28 Апреля 2008, 07:28:37 »

Все ,решилась присоединяюсь, только яйца пожалуй сокращу,не только из-за здоровья, они у нас после пасхи десяток ,как курица стоят.
Записан
Meggera
Super Star
*****

Репутация: +111/-5
Офлайн Офлайн

Последняя активность:
01 Ноября 2016, 17:40:10

Пол: Женский
Сообщений: 3361


Откуда: Тюмень
С нами с: 2008-04-23

Просмотр профиля E-mail Awards
« Ответ #8 : 28 Апреля 2008, 21:48:02 »

Интересно, а я бы сколько сбросила?...... Мне надо с 50 до 45.....  краснею Или эта диета лучше всего для тех, у кого вес очень большой?

Я не знаю точно, но где-то недавно прочитала, что про холестерин и яйца - миф! Тухлыми яйцами в меня не кидать Улыбка Это не я придумала. Буквально недавно на глаза такая информация попалась.
Записан
anna_b
Опытный
***

Репутация: +28/-2
Офлайн Офлайн

Последняя активность:
17 Февраля 2014, 18:02:30

Пол: Женский
Сообщений: 155


С нами с: 2008-02-09
Дата рождения: 1982-06-28

Просмотр профиля Awards
« Ответ #9 : 29 Апреля 2008, 19:50:30 »

долгие годы нам внушали, что яйца есть вредно,так как они повышают уровень холестерина в крови.Последние исследования зарубежных ученых доказали,что это не более чем миф.Яйца не только не вызывают образование холестериновых бляшек,но и способствуют профилактике целого ряда серьезных заболеваний.В них содержатся антиоксиданты,лютеин и зеаксантин ( ими богаты так же брокколи и шпинат),способные значительно снизить риск развития катаракты и возрастного помутнения роговицы - основных причин необратимой потери зрения. К тому же в яйцах эти вещества в биодоступной форме,то есть наш организм усваивает их лучше,чем при употреблении овощей.

Одно яйцо содержит 31% рекомендуемой дневной нормы витамина К,который столь же важен для поддержания здоровья костей,как кальций и витамин Д.Беременным женщинам яйца просто необходимы,особенно во втором триместре,потомучто в них есть холин,участвующий в формировании мозга будущего ребенка.

Наконец в одном яйце всего 70 калорий.При этом он содержит 20 важнейших питательных веществ,в том числе жирорастворимые витамины и высококачественные белки,что особенно ценно для людей,которые придерживаются низкокалорийной или вегетарианской диеты.

Записан
Meggera
Super Star
*****

Репутация: +111/-5
Офлайн Офлайн

Последняя активность:
01 Ноября 2016, 17:40:10

Пол: Женский
Сообщений: 3361


Откуда: Тюмень
С нами с: 2008-04-23

Просмотр профиля E-mail Awards
« Ответ #10 : 11 Мая 2008, 08:16:53 »

Ну и никто не сидит на Яичной? никто так и не попробовал?
Записан
natale4ka
Опытный
***

Репутация: +6/-1
Офлайн Офлайн

Последняя активность:
06 Октября 2009, 09:12:22

Пол: Женский
Сообщений: 104


Откуда: Санкт-петербург
С нами с: 2008-03-11
Дата рождения: 1973-03-08
я своего добьюсь


Просмотр профиля Awards
« Ответ #11 : 11 Мая 2008, 08:59:36 »

Я сижу,только отписываюсь в дневничке,потому что не этот вариант диеты использую.
Записан
Иринка 1979
Опытный
***

Репутация: +24/-0
Офлайн Офлайн

Последняя активность:
15 Мая 2010, 15:56:34

Пол: Женский
Сообщений: 136


Откуда: Липецкая область
С нами с: 2008-04-10
Дата рождения: 1979-12-30
На Миркина с 7.12 (89,5)


Просмотр профиля E-mail Awards
« Ответ #12 : 20 Мая 2008, 13:11:19 »

Приветик, я тоже решила попробывать диетку, сегодян второй день, ничего, сытненько. Буду отписываться по мере сил.
Записан
Meggera
Super Star
*****

Репутация: +111/-5
Офлайн Офлайн

Последняя активность:
01 Ноября 2016, 17:40:10

Пол: Женский
Сообщений: 3361


Откуда: Тюмень
С нами с: 2008-04-23

Просмотр профиля E-mail Awards
« Ответ #13 : 20 Мая 2008, 22:50:02 »

Я сижу,только отписываюсь в дневничке,потому что не этот вариант диеты использую.

А какой вариант используешь? Как результаты?
Записан
natale4ka
Опытный
***

Репутация: +6/-1
Офлайн Офлайн

Последняя активность:
06 Октября 2009, 09:12:22

Пол: Женский
Сообщений: 104


Откуда: Санкт-петербург
С нами с: 2008-03-11
Дата рождения: 1973-03-08
я своего добьюсь


Просмотр профиля Awards
« Ответ #14 : 23 Мая 2008, 12:52:17 »

В моем варианте яиц поменьше,а так за две недели 4 кг,но у меня вес уходит очень туго.Так что я беру в расчет минимум того что обещают сбросить,и делю пополам.
Записан
Страниц: [1] 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 ... 79   Вверх
  Печать  
 
Перейти в: