Страниц: [1] 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 ... 263   Вниз
  Печать  
Автор Тема: Система похудения Минус 60  (Прочитано 448641 раз)
0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему.
Volha
Глобальный модератор
*****

Репутация: +1349/-12
Офлайн Офлайн

Последняя активность:
14 Мая 2017, 21:27:34

Пол: Женский
Сообщений: 2138


С нами с: 2007-01-09
282724200
Просмотр профиля Awards
« : 27 Июня 2008, 10:47:36 »

Как выяснилось, много чего есть на нашем форуме, а вот такой темы нет.
KISSA, по твоей просьбе восполнила этот пробел.  Улыбка Очень верю, что единомышленников ты найдешь.
« Последнее редактирование: 27 Июня 2008, 14:13:19 от Volha » Записан
Volha
Глобальный модератор
*****

Репутация: +1349/-12
Офлайн Офлайн

Последняя активность:
14 Мая 2017, 21:27:34

Пол: Женский
Сообщений: 2138


С нами с: 2007-01-09
282724200
Просмотр профиля Awards
« Ответ #1 : 27 Июня 2008, 10:51:16 »

Скидывай сюда основы системы, народ почитает и подтянется. Лично мне эта система нравится.   Azn
Записан
elka76
Старший советник
***

Репутация: +1664/-11
Офлайн Офлайн

Последняя активность:
13 Марта 2017, 13:26:01

Пол: Женский
Сообщений: 8513


Откуда: Кемерово
С нами с: 2008-01-09
Дата рождения: 1976-07-21
- Сkажите, вы ангел? - Да! - А рожkи вам зачем?

477612951
Просмотр профиля E-mail Awards
« Ответ #2 : 27 Июня 2008, 11:15:55 »

Скидывай сюда основы системы, народ почитает и подтянется. Лично мне эта система нравится.   Azn
Я тока из нее вынырнула,аж перечитывать там все-устала!!!Слышала про нее давно,и не лишина она смысла!В общем-то принципы здорового питания,где-то раздельное питание,ну и побаловать себя можно немного до 12!Пока у меня вес будет уходить,буду на кд и бразиле(периодически),перестанет,пойду к Кате!!!!!
Записан
KISSA
Опытный
***

Репутация: +24/-0
Офлайн Офлайн

Последняя активность:
04 Июля 2012, 15:48:16

Пол: Женский
Сообщений: 119


Откуда: Львов
С нами с: 2008-06-02

Просмотр профиля Awards
« Ответ #3 : 27 Июня 2008, 13:13:18 »

Volha ,большое спасибо за открытие новой темы Целующий Целующий Целующий.Будь пожалуйста наставником,мамой,куратором... этой темки :Love:.Ведь у тебя такой большой опыт. А мы стобой Быть добру
Записан
elka76
Старший советник
***

Репутация: +1664/-11
Офлайн Офлайн

Последняя активность:
13 Марта 2017, 13:26:01

Пол: Женский
Сообщений: 8513


Откуда: Кемерово
С нами с: 2008-01-09
Дата рождения: 1976-07-21
- Сkажите, вы ангел? - Да! - А рожkи вам зачем?

477612951
Просмотр профиля E-mail Awards
« Ответ #4 : 27 Июня 2008, 13:30:54 »

Завтрак и дополнительная информация по питанию.
Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть на обед и ужин нельзя!
1) На завтрак, если он до 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать). Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.

2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете.

3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.

4) Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара.

5) Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, зависит от человека и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, обменные процессы. На блюдца переходить не нужно, но и тарелок "как со шведского стола" - следует избегать. В статье в журнале "Худеем правильно" я про это говорила:)

6) Едим мы в основном три раза в день, перекусить по необходимости можно разрешенными фруктами, овощами. Но помните: большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ. Все три приема пищи должны быть равноценными по насыщаемости.

7) Я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом. Считаю, что это увеличивает вероятность спада.

Крутой Отпуск. В олл инклюзив. Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались.

9) В гости берите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.

10) Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин? Главное мотивация. Терпеливо придерживайтесь "Системы минус 60" примерно недели две, а потом идет привыкание. И ни в коем случае не пробуйте, что готовите. К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все вопрос привычки:)

11) Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков - и забывать перестаешь!!! Про себя могу сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что пора обедать или ужинать...

12) Почему нельзя молочный шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее - не существует. Но если есть возможность сократить количество сахара, без ущерба для вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад, просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой пищи. Именно это позволило мне перестроить свои пищевые привычки. Я не люблю больше, например, кремовые тортики, или мед, они мне кажутся слишком сладкими.

13) Врачи поддерживают систему. Моя система не противоречит ни одному диетическому канону в принципе.

14) Систему можно использовать при грудном вскармливании, с единственной оговоркой - вводить все принципы очень постепенно и внимательно следить за количеством молока. В принципе, у худеющих по моей системе, проблем с ГВ не возникает, поскольку есть можно все, а физические нагрузки приветствуются только в разумных рамках.

15) Я целиком и полностью за прием дополнительных витаминных средств. В наше время питаться сбалансировано - невозможно. Сколько нужно съесть апельсинов, например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витамина С?! Я регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучше выглядит и кожа и волосы и ногти. Кстати, некоторые витамины способствуют восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально. В книге я также рекомендую принимать витамины.

16) Многие успешно используют систему и во время беременности, однако, перед началом необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом.

Обед (обедаем мы днем, но если вы обедаете до 12, то все равно придерживаетесь этих списков)


СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ЕДЫ НА ОБЕД:
- На обед способ приготовления любой, кроме жарки*, максимум – пассировка**, но тогда масла, сметаны и майонеза больше нельзя.
*Жа́рка —процесс, при котором продукты подвергаются термической обработке и доводятся до готовности при непосредственном соприкосновении с жиром или в масле (фритюр) при температуре, обеспечивающей образование на их поверхности специфической корочки. (не путайте корочку, которая образуется при жарке, с корочкой, которая образуется в процессе запекания в духовке или при пассировке, это разные вещи)
**Пассировка - в нашем случае – налили в сковороду 1 ч.л. масла, положили овощи или какие-то другие продукты, чуть обжарили, долили воды и довели до готовности

КАКИЕ ПРИПРАВЫ, СПЕЦИИ И СОУСЫ МОЖНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ?
- Майонез, сметана, растительное, либо оливковое масло разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки)
- соевый соус, кокосовое молоко, кетчуп, аджика, хрен и т.д., также в небольших количествах, но ограничения по времени уже нет
- можно использовать любые пряные травы, специи, чеснок, зелень. «Химические» приправы и специи (типа кубиков Магги, Галины бланка и т.д.) лучше избегать или использовать как можно реже. Смеси типа Маги на второе и т.д. не используем.

КАКИЕ СОЧЕТАНИЯ ПРОДУКТОВ?
- Сочетания продуктов любые, НО: Макароны, картошку, батат и бобовые нельзя с продуктами из группы "мясные и рыбные продукты", кроме яиц, их можно в небольших количествах добавлять.
- Соответственно супы, если в них есть макароны, картошка, батат, бобовые варим на воде. Если в них нет макарон, картошки, батата, бобовых, то можно на мясном бульоне. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться. Не пытайтесь сварить суп на мясном бульоне с картошкой, а потом выловить ее оттуда, так нельзя делать.

ЧТО МОЖНО ЕСТЬ НА ОБЕД?
- Можно и первое, и второе, и салат, причем в один прием пищи. Т.е. не обязательно в обед съедать только суп или только второе, можно и то, и другое.
- Допускаются суши в любых проявлениях.
- Из соевых продуктов можно только соевый сыр Тофу.
- Можно только ржаные сухарики (это которые криспы – что такое криспы вы можете узнать задав вопрос яндексу), или, на худой конец, ржаной хлеб.

Разрешенные фрукты, сухофрукты, орехи и ягоды
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00)
2. Цитрусовые
3. Сливы (не много)
4. Киви
5. Арбуз (1-2кусочка в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив (не много, 4-6 штук)
7. Ананас
8. Авокадо

Разрешенные овощи и бобовые
Можно есть Любые, но:
1. Горошек и кукурузу можно есть замороженные, но не консервированные. Так же можно кукурузу в початках. Если они входят в замороженную смесь, то можно с мясом/рыбой, потому что их там не так много.
2. Соленые и маринованные овощи разрешаются в небольших количествах, это касается и различных корейских салатов, морской капусты, квашеной капусты, маслин, оливок и всех соленостей и маринованностей, в том числе и грибов.
3. Не забудьте, что батат, картошку и бобовые нельзя сочетать с разрешенными мясными и рыбными продуктами, кроме яиц.
4. Сочетанием грибов с мясом лучше не увлекаться (эта фраза не означает, что грибы с мясом нельзя! можно, но аккуратно!)
5. Зеленая фасоль – это овощ, к бобовым не относится
6. Бобовые – это фасоль, горох, чечевица и т.д.

Разрешенные мясные и рыбные продукты:
1. Вареная колбаса и сосиски и др. вареная колбасная продукция.
2. Котлеты (не жареные!!!)
3. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем - ЛЮБОЕ), субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!)
4. Студень (холодец)
5. Рыба (соленая и малосоленая в небольших количествах)
6. Морепродукты
7. Крабовые палочки (редко)
8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный. Лучше мариновать в лимонном соке, кефире, гранатовом соке. Если в уксусе и долго мариновался, то лучше его не есть.
9. Яйца
10. Из консервов только РЫБНЫЕ консервы в собственном соку. (редко)

Разрешенные крупы:
1. Рис, постепенно надо переходить на пропаренный и коричневый рис.
2. Гречка
3. Макароны ТОЛЬКО из твердых сортов пшеницы (не забудьте, что нельзя сочетать с разрешенными мясными и рыбными продуктами, кроме яиц)
ВНИМАНИЕ!!!! Это не значит, что можно на обед тесто!!!
4. Рисовая лапша.
5. Кукурузная крупа и кус-кус - не чаще 1 раза в неделю.
6. Крупы нельзя варить на молоке, потому что сладкие или не сладкие каши, сваренные на молоке могут поспособствовать прибавке веса. Если у вас нормальное пищеварение, позвольте себе такой завтрак. Если не верите на слово, обратитесь к любому диетологу или проверьте на себе, только потом не задавайте вопросов "почему я не худею?" Можете сварить крупу на воде и добавить молока.

Молочная и кисломолочная продукция:
-Можно есть любую не жирную.
-Сыр можно любой жирности
-Обязательно смотреть состав, чтобы там не было запрещенного сахара, сливочного масла и т.д. и т.п.

ЧТО МОЖНО ПИТЬ ВО ВРЕМЯ ОБЕДА?
1. Чай любой без сахара
2. Кофе без сахара
3. Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.
4. Свежевыжатый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки.

ЧТО МОЖНО ПИТЬ ДО И ПОСЛЕ ОБЕДА?
1. Чай любой без сахара
2. Кофе без сахара
3. Красное сухое вино

Ужин (ужинаем мы вечером, ближе к 18-00, а не в 15-00)


СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ЕДЫ НА УЖИН:
- На ужин способ приготовления любой, но никакого масла и жира использовать нельзя.
- Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ!

КАКИЕ ПРИПРАВЫ, СПЕЦИИ И СОУСЫ МОЖНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ?
- соевый соус, бальзамический уксус в небольших количествах.
- можно использовать любые пряные травы, специи, чеснок, зелень. «Химические» приправы и специи (типа кубиков Магги, Галины бланка и т.д.), смеси типа Маги на второе и т.д. не используем.

ЧТО МОЖНО ЕСТЬ НА УЖИН?
Ниже представлены 7 вариантов ужина.
- Вам надо выбрать один из этих вариантов и есть только то, что там написано, НЕ НАДО ДОБАВЛЯТЬ ПРОДУКТЫ ИЗ ДРУГИХ ВАРИАНТОВ!!!
- Не надо пытаться съесть все, что перечислено в варианте, ешьте только то то, что хотите!
- Чередовать варианты ужина не только можно, но и нужно.


1 вариант "фрукты и молочка":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив (4-6 штук)
7. Ананас
8. Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%. Сыр и йогурты с какими-либо добавками нельзя.

Что можно пить?
- Соки из перечисленных фруктов
- Молочные и кисломолочные напитки
- Чай любой
- Кофе
- Вода с газом или без
- Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.


2 вариант "фрукты и овощи":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив (4-6 штук)
7. Ананас
8. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
- Кукурузы

Что можно пить?
- Соки из перечисленных фруктов и разрешенных овощей
- Чай любой
- Кофе
- Вода с газом или без
- Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.


3 вариант "фрукты и крупы":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив (4-6 штук)
7. Ананас
9. Рис (обратите внимание, рисовую лапшу нельзя)
10. Гречка

Что можно пить?
- Соки из перечисленных фруктов
- Чай любой
- Кофе
- Вода с газом или без
- Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.


4 вариант "овощи и молочка"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%. Сыр и йогурты с какими-либо добавками нельзя.

Что можно пить?
- Соки из разрешенных овощей
- Молочные и кисломолочные напитки
- Чай любой
- Кофе
- Вода с газом или без
- Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.


5 вариант "овощи и крупы"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Рис (обратите внимание, рисовую лапшу нельзя)
3. Гречка

Что можно пить?
- Соки из разрешенных овощей
- Чай любой
- Кофе
- Вода с газом или без
- Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.


6 вариант "мясо, рыба"
1. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем ЛЮБОЕ) и субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
2. Рыба
3. Морепродукты
4. Яйца
5. Холодец, заливное.
ВНИМАНИЕ!!! В списке нет вареной колбасы, крабовых палочек, консервов, шашлыка. Мы не забыли про них, их нельзя.

Что можно пить?
- Чай любой
- Кофе
- Вода с газом или без
- Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.


7 вариант "молочка, сыр и криспы"
1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%. Йогурты с какими-либо добавками нельзя.
2. Сыр до 50гр. Любой сыр можно, даже с плесенью!
3. Криспы (РЖАНЫЕ сухарики, именно РЖАНЫЕ) 3-4 штуки.

Что можно пить?
- Молочные и кисломолочные напитки
- Чай любой
- Кофе
- Вода с газом или без
- Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.


ЧТО МОЖНО ПИТЬ И ЕСТЬ ПОСЛЕ 18-00?
1. Чай зеленый или травяной
2. Кофе
3. Вода с газом (очень аккуратно, разжигает аппетит)или без
4. Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.
5. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.
« Последнее редактирование: 21 Февраля 2010, 20:09:57 от Admin » Записан
KISSA
Опытный
***

Репутация: +24/-0
Офлайн Офлайн

Последняя активность:
04 Июля 2012, 15:48:16

Пол: Женский
Сообщений: 119


Откуда: Львов
С нами с: 2008-06-02

Просмотр профиля Awards
« Ответ #5 : 27 Июня 2008, 13:38:08 »

elka76 ,приветик Афро. Девченки вот что я еще нашла: Здесь можно скачать ел книгу :www.knigka.info/2008/03/25/sistema-minus-60-ili-moe-volshebnoe.
Записан
NV
Гуру Диет
*****

Репутация: +51/-0
Офлайн Офлайн

Последняя активность:
11 Ноября 2013, 09:36:50

Пол: Женский
Сообщений: 667


Откуда: СПб
С нами с: 2008-01-28
Дата рождения: 1973-11-10

Просмотр профиля Awards
« Ответ #6 : 27 Июня 2008, 13:44:43 »

тоже усиленно вникаю.... но не хватает сообразительности...
так что конкретно есть вчера, сегодня и завтра !!!?Непонимающий!!! Смеющийся
а так же на завтрак обед и ужин !!!???!!! Смеющийся

кто как понимает ? помогите, плиз.... Плачущий

и ещё там физкультура не на последнем месте....
Записан
velli
Super Star
*****

Репутация: +1106/-24
Офлайн Офлайн

Последняя активность:
22 Сентября 2012, 15:08:41

Пол: Женский
Сообщений: 4246


Откуда: Санкт-Петербург
С нами с: 2008-01-07
Дата рождения: 1984-10-05
Ищу смысл жизни,найду....перепрячу!


Просмотр профиля Awards
« Ответ #7 : 27 Июня 2008, 13:47:28 »

за книжку спасибо...интересно прочитать Улыбка
Записан
NV
Гуру Диет
*****

Репутация: +51/-0
Офлайн Офлайн

Последняя активность:
11 Ноября 2013, 09:36:50

Пол: Женский
Сообщений: 667


Откуда: СПб
С нами с: 2008-01-28
Дата рождения: 1973-11-10

Просмотр профиля Awards
« Ответ #8 : 27 Июня 2008, 13:51:34 »

за книжку спасибо...интересно прочитать Улыбка

Вэл, а меня не пускают туда - предлагается её купить...
вставь,пожалуйста, ссылочку гиперссылкой сюда...у меня на работе доступ в инет не совсем нормальный и полноценный...
Записан
velli
Super Star
*****

Репутация: +1106/-24
Офлайн Офлайн

Последняя активность:
22 Сентября 2012, 15:08:41

Пол: Женский
Сообщений: 4246


Откуда: Санкт-Петербург
С нами с: 2008-01-07
Дата рождения: 1984-10-05
Ищу смысл жизни,найду....перепрячу!


Просмотр профиля Awards
« Ответ #9 : 27 Июня 2008, 13:55:10 »

за книжку спасибо...интересно прочитать Улыбка

Вэл, а меня не пускают туда - предлагается её купить...
вставь,пожалуйста, ссылочку гиперссылкой сюда...у меня на работе доступ в инет не совсем нормальный и полноценный...

http://rapidshare.com/files/101325136/Minus60.pdf.html (http://rapidshare.com/files/101325136/Minus60.pdf.html)  попробуй   FREE-ПОТОМ СЧКАЧАТЬ
Записан
KISSA
Опытный
***

Репутация: +24/-0
Офлайн Офлайн

Последняя активность:
04 Июля 2012, 15:48:16

Пол: Женский
Сообщений: 119


Откуда: Львов
С нами с: 2008-06-02

Просмотр профиля Awards
« Ответ #10 : 27 Июня 2008, 13:58:10 »

тоже усиленно вникаю.... но не хватает сообразительности...
так что конкретно есть вчера, сегодня и завтра !!!?Непонимающий!!! Смеющийся
а так же на завтрак обед и ужин !!!???!!! Смеющийся

кто как понимает ? помогите, плиз.... Плачущий

и ещё там физкультура не на последнем месте....

Все оч.просто..: До 12.00 можно есть абсолютно все
Обед:вступают некоторые ограничения (почитай в сообщении  elka76 )
Последний прием пищи до 18.00
Записан
Volha
Глобальный модератор
*****

Репутация: +1349/-12
Офлайн Офлайн

Последняя активность:
14 Мая 2017, 21:27:34

Пол: Женский
Сообщений: 2138


С нами с: 2007-01-09
282724200
Просмотр профиля Awards
« Ответ #11 : 27 Июня 2008, 14:05:25 »

elka76, спасибо за помощь...  Улыбка А то, прям нигде не успеваю...  Строит глазки
Записан
NV
Гуру Диет
*****

Репутация: +51/-0
Офлайн Офлайн

Последняя активность:
11 Ноября 2013, 09:36:50

Пол: Женский
Сообщений: 667


Откуда: СПб
С нами с: 2008-01-28
Дата рождения: 1973-11-10

Просмотр профиля Awards
« Ответ #12 : 27 Июня 2008, 14:06:42 »

за книжку спасибо...интересно прочитать Улыбка

Вэл, а меня не пускают туда - предлагается её купить...
вставь,пожалуйста, ссылочку гиперссылкой сюда...у меня на работе доступ в инет не совсем нормальный и полноценный...

http://rapidshare.com/files/101325136/Minus60.pdf.html (http://rapidshare.com/files/101325136/Minus60.pdf.html)  попробуй   FREE-ПОТОМ СЧКАЧАТЬ
что-то никак - дома точно должно получиться !!! спасибки...!!!
Записан
velli
Super Star
*****

Репутация: +1106/-24
Офлайн Офлайн

Последняя активность:
22 Сентября 2012, 15:08:41

Пол: Женский
Сообщений: 4246


Откуда: Санкт-Петербург
С нами с: 2008-01-07
Дата рождения: 1984-10-05
Ищу смысл жизни,найду....перепрячу!


Просмотр профиля Awards
« Ответ #13 : 27 Июня 2008, 14:10:31 »

я бы хотела эту книгу с рецептами....только в Буквоед ехать не охота....
Записан
elka76
Старший советник
***

Репутация: +1664/-11
Офлайн Офлайн

Последняя активность:
13 Марта 2017, 13:26:01

Пол: Женский
Сообщений: 8513


Откуда: Кемерово
С нами с: 2008-01-09
Дата рождения: 1976-07-21
- Сkажите, вы ангел? - Да! - А рожkи вам зачем?

477612951
Просмотр профиля E-mail Awards
« Ответ #14 : 27 Июня 2008, 14:11:34 »

elka76, спасибо за помощь...  Улыбка А то, прям нигде не успеваю...  Строит глазки

Да мне самой она интересна!Ну вот лишний раз перечитала хоть!
А нам ниче не будет,за то что мы ее здесь разместили,она же авторская?
Записан
Страниц: [1] 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 ... 263   Вверх
  Печать  
 
Перейти в: